plans-entrainement.net : calculateur d'allures

1) tu ne peux avoir d'IE précis si tu n'as pas au moins 2 chronos assez proches dans le temps en compétition sur deux distances différentes
2) les allures de travail calculées sur la base du VDOT par contre sont pour des coureurs avec IE de -5 (donc extrêmement rare), donc évidemment plus la distance s'allonge plus la différence entre calcul et réalité s'agrandit.

Après il faut faire gaffe quand meme quand on utilise le couple VMA/IE pour calculer ses allures (plutot que deux chronos en compétition), car tu as une quasi infinité de couples qui vont te donner des valeurs d'allure de travail qui n'ont rien à voir les une avec les autres mais qui vont toutes te donner la même courbe de simulation de ta séance!

secalex écrit: Pour moi l'allure d'EF est la seule qui colle bien.

Les allures rapides pour la vitesse c'est bon aussi mais ce qu'il y a au milieu c'est souvent à l'ouest.

il te donne des allures sur- ous sous-évaluées pour AS21 et AS42? Pour les allures rapides, comme les efforts son courts et les recups longues on se rend moins bien compte de si les allures sont OK ou pas. Pour ca qu'une course est aussi importante pour le calcul, car là on ne peut pas tricher

Air1 écrit: Pareil, la seule allure qui n'est pas réaliste est celle pour l'EF, très conservatrice.

Le décalage entre FC réelle et FC simulée est surtout marqué sur les premiers kilomètres en EF mais il se réduit au fil du temps.
Les allures en EF, si l'on ne regarde que les derniers kilomètres, ne sont finalement pas trop éloignées de la réalité (dans mon cas .. et dans mon état de forme actuel)
J'aime bien m'assurer une bonne stabilité du cardio à allure à peu près constante en EF sans trop m'attarder sur la FC moyenne qui est "faussée" par les premiers kilomètres.
En revanche, j'ai eu du mal à paramétrer le couple VMA/IE (mes chronos 10 et semi datent un peu...) pour les allures très rapides.

Pour ca qu'une course est aussi importante pour le calcul, car là on ne peut pas tricher

Entièrement d'accord

(Remarque: les nouveaux plans prévus se font désirer )

Bonsoir,
Je viens de paramétrer une séance du plan VO2 6*400 programmée dans le planning et en cliquant sur le détail il est indiqué 6*500 ? Quelqu'un sait ce qu'il faut faire : 6*400 recup 45' ou 6*500 recup 1'00 ?

cocogym06 écrit: Bonsoir,
Je viens de paramétrer une séance du plan VO2 6*400 programmée dans le planning et en cliquant sur le détail il est indiqué 6*500 ? Quelqu'un sait ce qu'il faut faire : 6*400 recup 45' ou 6*500 recup 1'00 ?

Il faut paramétrer en DURÉE (tu as dû modifier tes allures de travail et donc le calculateur ajuste la distance)
C'est la séance 6*1'40 R=50"?

kamoulox69 écrit:

cocogym06 écrit: Bonsoir,
Je viens de paramétrer une séance du plan VO2 6*400 programmée dans le planning et en cliquant sur le détail il est indiqué 6*500 ? Quelqu'un sait ce qu'il faut faire : 6*400 recup 45' ou 6*500 recup 1'00 ?

Il faut paramétrer en DURÉE (tu as dû modifier tes allures de travail et donc le calculateur ajuste la distance)
C'est la séance 6*1'40 R=50"?

Pas sur Kamel...j'ai rien changé dans mes allures