Projet : Plan salle de bain (PPG).

jeanmarc écrit: Pour ceux que ça intéresse et qui on iPhone il y a l appli. Entraînements quotidiens éditer par Daily Workout

La partie gratuite est pas mal et en plus ça permets d avoir un bip de changement d execrcise les 30" 45"1' ça évite de compter

t'aurais pas l'équivalent pour les vrais téléphones ?

acera écrit: quote]t'aurais pas l'équivalent pour les vrais téléphones ?

L avantage de l iPhone c est qu'il y a l image tu sais comme une télé

Caracolent écrit: aaaaaah c'est un post sur la PPG, en lisant le titre j'ai cru qu'acera demandait des avis pour refaire sa salle de bain!

Moi j'ai pensé qu'il refaisait sa salle de bain comme séance de PPG ! J'ai ri de ma bêtise


Ben moi je trouve que c'est une super bonne idée ce projet ! Ça permet de partir sur des bases raisonnables (quitte à augmenter) et de ne pas se dégoûter au bout de 2 fois !

Je dirais que les exos de base ont été cités :

Haut du corps
- Pompes (sur les genoux c'est largement suffisant pour commencer)

- Travail de gainage en Planche ventrale et latérale

- Les abdos classique, quoique je suis pas hyper convaincue. Je trouve le gainage bien plus pertinent pour la CAP.

Bas du corps

- Chaise

- Squats (bémol, car pour que ce soit bénéfique, il faut vraiment avoir la bonne position, perso je mets au moins 3-4 reps à m'ajuster...)

- Les fentes, un peu plus exigent que les squats, à intégrer dans un second temps (pareil bien avoir la position correcte, mon kiné m'en faisait faire et au début j'étais pas au top...)

- L'exo des mollets proposé par lowman semble bien, également, mais peut être aussi pour un second niveau

Exos dynamiques
- Montées de genoux / Talons fesses / Burpees (si vous connaissez) : pourquoi pas, mais ça fait augmenter le cardio aussi

Bonsoir à toutes et tous,

Assez nouvelle sur le forum je parcourais (encore!) le site et l'article sur la PPG m'a attirée et de fil en aiguille j'arrive ici;)
Je suis super intéressée par votre proposition ! Je pense faire de la PPG les jours où je ne cours pas donc 4 jours environ par semaine. Le principe des 10-15mn avant la douche semble bien, surtout pour l'organisation du quotidien

Je vais relire vos postes et me concocter un petit programme...