Projet : Glossaire de la CàP.

Réorganisation de la première page.
Si vous voulez lire l'intro, cliquer sur le spoiler.

Avancement du projet :

Mise en place de la forme du projet :
un membre référent d'une définition? mode de validation par 10 membres minimum? 5?!? (ou au moins 1... )

Définitions à s'approprier par un membre : EF ; AS ; Fréquence cardiaque ; cadence ; minimalisme ; progressivité ; Dorval gilles ; Delerue Christian ; etc (bref, tous ce que vous voulez!!!) ; supination/pronation ; Cardio fréquencemètre, FC de réserve, Allure, Minimalisme, Drop, Negative/positive split, aérobie, anaérobie, crampes, étirement, ppg/pps, retour au calme, récupération, echauffement.

Définitions en cours : - VMA (0/10) ; FCM (0/10) ; Fractionné (0/10) ; Endorphine (0/10) ; P.P.G. (0/10).
- Scinde-t-on l'article de l'Endorphine en deux entrées : Endorphine et Dépendance? (Oui 1/10, Non 1/10).
Définition validée :

A :
vous...

B :

C :

D :

E :
- Endorphine : (premier jet à lire, à modifier/valider) définition validée à 0/10.

F :
- Fractionné : (premier jet à lire, à modifier/valider) définition validée à 0/10.
- FCM : (premier jet à lire, à modifier/valider) définition validée à 0/10.

G :

H :

I :

J :

P :
- P.P.G. : (premier jet à lire, à modifier/valider) définition validée à 0/10.

...

V :
- VMA : (premier jet à lire, à modifier/valider) définition validée à 0/10.

E:

Endorphine: (physiologie) Meilleur ami du càpiste régulier. Substance libérée naturellement dans le sang au cours d'un effort physique. Forte probabilité d'addiction.

papadje écrit:

Endorphine: (physiologie) Meilleur ami du càpiste régulier. Substance libérée naturellement dans le sang au cours d'un effort physique. Forte probabilité d'addiction.

C'est bien de commencer par là en effet...
Espèce de drogué va!

Alors, à voir comment on s'organise...
Il faudrait bien mettre en évidence ce de quoi nous parlons (pour ne pas trop s'emmêler entre les différentes définitions), il faudrait donc reprendre la définition concernée à chaque fois. On pourrait citer les passages qui nous intéressent tout en notant nos modifications (d'une autre couleur de préférence ou en caractères gras), mettre en avant ce qui nous semble important ou au contraire retirer ce qui nous semble être un détail.
Evidemment, si on utilise des sources ou citations d'un autre site, il nous faudrait le lien correspondant. Le mieux étant de "créer" notre propre définition (donc plagiat s'abstenir, dans ce cas, on cite l'extrait qui nous intéresse et on fournit le lien).

à voir si on fait un pot commun ou si on attribue une définition à un membre qui en ferait une synthèse (qui sera par la suite validée par d'autres).
On pourrait aussi mettre en première page l'avancement de la définition (à compléter, à valider, etc).

Je lance donc quelques liens pour développer l'accroche de Papadje.
Si quelqu'un veut en faire la synthèse, il est le bienvenu!
Sachant que les informations sont assez redondantes et que nous visons une certaine facilité d'accès quant à la compréhension d'une définition (cela n'empêche pas de fournir un lien qui va plus loin dans l'explication pour pouvoir approfondir si l'on veut...).

De plus, il nous faudrait quelques sites de référence pour ne pas s'éparpiller en information (peut être même éviter les blogs et les forums, qu'en pensez-vous?).
papadje écrit:

E:

Endorphine: (physiologie) Meilleur ami du càpiste régulier. Substance libérée naturellement dans le sang au cours d'un effort physique. Forte probabilité d'addiction.

Plusieurs liens (je ne garantis pas de leur fiabilité, il faut qu'on en discute ensemble...) :
- www.linternaute.com /dictionnaire/fr/definition/endorphine/
- fr.wiktionary.org /wiki/endorphine
- fr.wikipedia.org /wiki/Endorphine
- www.asics.fr /course-a-pied/conseils-de-course/ivresse-du-coureur-a-pied-mythe-ou-realite/
- www.marathons.fr /spip.php?article5257
- entrainement-sportif.fr /endorphine.htm
- www.jogging-international.net /entrainement/articles/endorphines-courez-vers-le-bonheur
- www.jogging-international.net /sante-forme/articles/les-endorphines-de-l-extase-a-la-dependance
- runners.fr /etes-vous-accro-aux-endorphines/
- www.vivolta.com /activite-physique/jogging-dependance-endorphine-20100702448943.html

Allez, zou! Je m'en vais prendre ma dose.
à plus tard!

E:

Endorphine : (physiologie)

"Meilleure amie du càpiste régulier. Substance libérée naturellement dans le sang au cours d'un effort physique.
Forte probabilité d'addiction." (Papadje)

L'endorphine est un neurotransmetteur produit par l'organisme. Elles sont sécrétées par l'hypophyse et l'hypothalamus et agissent sur les récepteurs opiacés (de même que la morphine, par exemple).
La libération d'endorphines s'effectue lors d'une situation de fort stress, excitation, douleur physiques ou psychologiques et, en particulier, lors de l'exercice d'une activité physique. Elle est sécrétée pendant et/ou après un effort d'endurance, supérieur à 30 minutes (l'effort doit être continu et maintenu au minimum à 60 % de la FCM), et prolonge ses effets par la suite. Son taux peut être quintuplé en fonction de la nature, la durée et l'intensité de l'effort mais la substance est ensuite rapidement dégradée par l'organisme. Les activités physiques d'endurance (cyclisme, natation, course à pied, etc) sont dites les plus « endorphinogènes ».

L'endorphine est un antalgique naturel, le seuil de douleur est augmenté durant les quatre heures suivants la sécrétion ayant pour conséquence d'atténuer la douleur ressentie. Cet effet anesthésiant permet d'inhiber les sensations de douleur musculaire et/ou tendineuse et favorise le maintien d'un effort intense plus longtemps. Ainsi, la libération d'endorphine en forte quantité participe à l'effet de « second souffle ».
L'endorphine a aussi des effets anxiolytiques aidant à lutter contre l'angoisse, l'anxiété ou la dépression. Elle aide à l'élimination d'hormones du stress comme l'adrénaline et réduit les tensions nerveuses. Il est ainsi conseillé aux personnes sujettes aux stress et/ou montrant des signes de dépression de pratiquer régulièrement une activité physique. Il est reconnu que ces personnes contrôlent mieux leur niveau de stress que les sédentaires.
D'autres effets sont liés à la libération d'endorphine pendant l'effort. Certains disent ressentir un état de bien être physique et psychique total, de plaisir, d'euphorie, avoir un sentiment de puissance, de perfection, d'irréel, des envies de pleurer, etc.
Cependant, il faut considérer d'éventuels effets négatifs liés à la sécrétion d'endorphine. L'excitation provoquée par les endorphines a encore des effets à la suite de la séance. Il n'est pas conseillé de pratiquer une activité intense en fin de soirée, de fait, cet excitant aurait des conséquence sur la durée de l'endormissement.

Même si l'arrêt de l'activité physique (pour cause de blessure par exemple) serait proche d'un syndrome de sevrage des drogues (état dépressif, culpabilité, irritabilité, troubles alimentaires...), il n'existe pas de risque de dépendance physique à l'endorphine.
La dépendance est plutôt d'ordre psychologique et comportementale. Contrairement à bon nombre de drogues, les endorphines sont rapidement détruites par l'organisme. Ce sont les comportements à risque et non l'endorphine qui ont une influence sur l'individu. L'augmentation du temps d'entraînement peut avoir des conséquences physiques (risque de blessure accentué par l'effet antalgique de l'endorphine qui dissimule la douleur, risque de surentraînement, fatigue générale, etc) mais aussi une influence directe sur la vie de tous les jours (tensions familiales, professionnelles, sociales) en favorisant l'agressivité et l'irritabilité de l'individu.
C'est bien le rapport affectif que le coureur entretient dans sa pratique physique qui favorise des comportements de dépendance, certains parlent plutôt de conduites obsessionnelles (obsession concernant la masse corporelle, la condition physique, la performance...). L'Inserm (Institut national français de la santé et de la recherche médicale) estime à 4 % le pourcentage de sportif ayant un rapport compulsif à la pratique d'un exercice physique. Face à cette minorité de sportif, la plupart des individus ont un rapport de bénéfice via la course à pied. William Glasser utilise le terme de dépendance positive pour qualifier l'action de l'endorphine sur les comportements ayant des conséquences bénéfiques pour la santé (comme la pratique régulière de la course à pied) à la différence des addictions négatives telles que le tabagisme, la toxicomanie et l'alcoolisme.

Voili voilou, merci de faire part de vos remarques pour le faire évoluer si besoin (n'hésitez pas à chipoter, on est là pour ça...).
J'imagine qu'il y aura une entrée à "Dépendance", peut être enlever les deux derniers paragraphes dans ce cas, non? Qu'en pensez vous?

Merci pour votre participation!

Mais P*$¤§ quand veux tu qu'on ai le temps de lire des pavés pareils. On a une passion Monsieur : Courir