Plan entrainement VMA Conseils

Bonjour à vous,

Auriez vous un plan d'entrainement VMA sur 8 semaines.

J'aimerais développer la vitesse avant d'entamer une préparation spécifique marathon.

Marathon 2h57
Je sors d'une préparation à 6 séances par semaine durant 16 semaines.

Cela fait 5 semaines que je suis au repos.

Avez-vous des conseils ou un lien d'un plan VMA ?

J'aimerais faire 5 sorties par semaine pour mon plan VMA.

Un tout grand merci à vous.

Hello Alain,

Je ne travaille pas la vma, mais as-tu jeté un œil sur ce plan du site ?
www.conseils-courseapied.com/component/c...tplans&plan_type=103