Séance VMA ratée ....que faire ?

Salut ,

Voilà je débute un plan d'entrainement et je viens de faire ma première séance VMA du type 2*10*30"/30" après échauffement en EF. Je possède un POLAR M400 et j'ai préparé mon plan avec l'application.

Et le problème c'est que je n'ai absolument pas pu caller mon allure à mes 105% de VMA car je pense que le GPS a bcp trop varié. Du coup mes répétitions ont donné n'importe quoi à tel point que j'ai du faire des séries à 120/130% de la VMA ou 95% de la VMA....

Est ce que je dois répéter cette séance ou bien je continue mon plan tel que ? Ma prochaine séance VMA est normalement à 95%VMA....et surtout le faire sur une piste plutôt qu'à la campagne

Merci pour votre aide

Continues ton plan. Une mauvaise séance, ça peut arriver. Si la prochaine, cela se reproduit, il faudra voir si ta VMA est bien évaluée.

Bien que ne pratiquant pas ce genre de torture je sais qu'on ne fait pas un 30/30 au GPS mais au temps car celui ci n est pas assez précis sur une aussi petite distance

Donc il te faut un endroit mètre assez précisément et soit passer en lap manuel ou en programme pour le calcul des 30"

+1 avec OLF quand même ne pas faire une maladie pour une sortie loupée

Perso quand je fais ce genre d'exercice de 30/30, je ne regarde pas ma montre. Seuls les bips de début et de fin m’intéressent.

Il faut se sentir bien quand tu accélères et ne pas se cramer après 5 répétitions. D'ailleurs si tu sens qu'il y a une répet' où tu as trop tiré ba tu calmes celle d'après et après tu peux mettre un peu plus de jus.

Bien entendu il faut être à l'aise mais pas trop non plus. Seul ton corps te dira où tu en es. C'est difficile de juger mais ca fait parti du boulot aussi.

En effet tu as du largement surestimé ta VMA.

je ne regarde pas ma montre quand je fais ce genre de séance surtout que je fais la nuit, à 18 ou 19 je n'ai pas envie de me taper un coureur en face de moi ou un obstacle je me mets à fond je regarde au bout de 30 secondes