FC très élevée

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le site et j'aurais voulu poser une question concernant ma FC.
J'ai toujours pratiqué différents sports (principalement badminton) et je courais occasionnellement mais sans aucun objectif de performance, uniquement pour améliorer mon endurance de base au badminton.

Depuis 1 an je me suis mis de manière plus intensive à la course à pied et je me suis équipé d'un cardio.
J'ai remarqué que ma FC était extrêmement élevée pendant ma course.
Mes sorties varient généralement entre 10 et 12km (entre 43 et 55 min. en fonction des jours) et ma FC moyenne se situe souvent aux alentours de 192.
Même lorsque j'adopte un rythme de course confortable, à mon aise, ma FC moyenne descend rarement en dessous de 190.

Tout d'abord est-ce normal comme FC moyenne, sachant que j'ai 24 ans?
Et ensuite, serait-il utile de tenter de la diminuer? Pourquoi? Et évidemment comment?

Merci d'avance pour vos réponses.

Salut !
Ca semble logique, vue la vitesse à laquelle tu cours. En faisant du badminton, t'es habitué à monter dans les tours, donc tu te rends pas compte que tu es souvent dans le rouge coté cardio.
Bref, commence par ralentir largement. Il faudrait en theorie que tu restes en EF (sous 75%FCMAX), probablement pas gagné, tu devras peut-etre passer par des pauses marche régulières même si tu te sens bien. Cherche pas les 75% d'un seul coup, tu risques de te dégouter, vas-y progressivement en fonction de tes sensations (j'imagine que si à la prochaine sortie, tu dois marcher toutes les minutes et courir à 6km/h au lieu de peut-etre 12, ça va te saouler, et pas qu'un chouillat ^^).
L'avantage que tu as avec le badminton, c'est que tu n'aura pas trop de mal sur les fractionnés courts quand tu t'y mettras. Mais pour l'instant, de l'endurance pépère, et c'est tout

Après, pour tes valeurs de FC, il faudrait deja connaitre ta FCMAX. Mais normalement, si ton coeur grimpe dans les tours comme ça, c'est qu'il est d'accord ... comme sur les voitures, t'as un rupteur (ta FCMAX), qui t'empeches d'exploser le moteur. Mais aussi comme sur les voitures, c'est bon de passer dans le rouge de temps en temps pour décrasser (meme si t'as pas de vanne EGR), mais il faut pas y rester trop longtemps.

Merci pour la réponse,

Je vais essayer de me freiner pendant mes sorties alors, pas sûr d'apprécier mais il faut ce qu'il faut...