Le 1/2 cooper sous évalue t-il la VMA ?

Bonsoir tout le monde,

J'ai réalisé un test VMA il y a quelques semaines dans le but d'une part de me jauger et d'autre part commencer un programme visant à l'améliorer. Le résultat est une VMA de 16.5 km/h.
Comme je vous le disais, j'ai entamé un programme pour l'améliorer et je constate que je dépasse largement les fréquences demandées par l'entraînement. Si je les dépasse, ce n'est pas tant pour me prouver quoi que ce soit, mais juste car j'ai la capacité de tenir la cadence.
Voyez ainsi les deux dernières sorties (une entraînement) et une autre en course. Les courbes se trouvent sur mon sujet : ICI

Lorsque j'ai commencé ce programme, je prends soin de travailler mon endurance, mais que pensez-vous de ces courbes ?

Merci d'avoir pris le temps de me répondre.

oui, le demi cooper sous estime la vma. Tu es en gros à 95% de vma sur un demi cooper (un peu plus peut être...)
Fais toi un 2*10*30/30 à 17,3 ou 17,5 km/h (tu seras alors en vma 105, cette mesure sur-estime ta vma) et si tu tiens tout à fait correctement la séance, ta vma sera entre les 2; probablement 16,8, 16,9 km/h et tu pourras calibrere tes entrainements avec ça.

Si ta VMA est aussi élevée que ta vitesse à repondre, alors là, chapeau !!!

Ta séance est bien 2x10x30 avec r=30s ?

maxantel écrit:

Si ta VMA est aussi élevée que ta vitesse à repondre, alors là, chapeau !!!

Ta séance est bien 2x10x30 avec r=30s ?

oui.

Tu calcules la distance à parcourir pour être à 17,5 ou 17,3 (à toi de voir) et t'essayes de respecter ça le meiux possible. une piste d'athlé, c'est le top.

J'essaye de répondre de plus en plus vite; des fois que ça me fasse encore gagner le 1/2 km/h de vma qu'il me manque encore

Robin (ou autre pro)

Que penses tu du vameval? Et surtout sur tapis en salle? Pour estimer sa VMA.

Merci pour ta réponse