30 30 et VMA

J'ai fait hier une séance de 30 30 2x 10 séries - deuxième série à 110% de ma VMA (qui est un modeste 13.5km/h) - ca veut dire que ma VMA est au-dessus non ?
vos avis ?

Bof, pas dit. Que faisais-tu dans les 30" de récup?
Combien entre les deux séries?
Dans quel état à la fin des deux séries?

Quelle distance parcourue sur chaque fraction? Sur 30/30, si c'est bien fait, tu es loin d'etre a fond. Donc tt à fait possible à 110 (voire plus)% de VMA. Mais par contre ca n'est pas le but! Encore une fois les 30/30 ca n'est pas anodin, c'est difficile à mettre correctement en place, et quand on débute ca mène souvent à faire n'importe quoi si on a pas parfaitement etalonne sa VMA.