Perte de poids = progression VMA?

pour etre certain de ta progression, attends la fin du programme il est justement prévu pour que la charge de travail t'amène à ton pic de forme pour le jour "j", pas avant , ni apres.
et puis, arrives tu a savoir exactement a quel % de ta vma tu cours tes fractions?
car si elles doivent etre réalisées à 95 % , qui te dit que la dernière fois, tu n'etais pas a 105 % de celle-ci? la vma est difficile a connaitre précisement.
perso, sur des fractions de 300 m (genre 2-6*300) , je suis capable de les faire de 90 a 105 % de vma, certes avec difficulté mais quand meme, en terme de chrono, c'est bioen différent).
quoi qu'il en soit, avec 10 kg de moins, c'est clair que tu as augmenté , et ta vo2max et quasi sur aussi ta vma (ou du moins le temps de soutien)

Il y a une relation effectivement entre perte de poids et amélioration des performances.

En lien un graphique qui calcule le gain de temps au marathon pour 1kg perdu selon le poids de départ et le record au marathon.

www.vo2max.com.fr/physio/marathon.html

Super intéressant ce graphique Fred. Si je le suis, je devrais gagner quelque chose comme 15 minutes au semi!
Encore faut-il que j'ai perdu 10 kilos "inutiles", et si j'en crois mes séances de spécifique, je suis plutôt parti pour ne gagner que 3 ou 4 minutes...

si je perds 30 kilos, je bats le record du monde du marathon!!!!!!!!!!
régime a partir de demain!

Pour ma part, c'est très clair. 1kg = 1 minute sur un 10km (je pèse 81kg pour 177cm). Ou également 6'/km.

J'ai pour ma part encore 7kg de trop par rapport à la même période en 2010. C'est comme ça, lorsqu'on se tient mieux à table qu'à cheval