Deux tests VMA dans la semaine avant plan 10 km ?

Je vais partir en week end donc je ne pourrai pas le faire dimanche, donc je l'ai fait aujourd'hui.

Eh bien c'est amusant ... 1,47 km également en 6' ...

Seulement je n'ai pas réussi à monter au delà de 188 bpm (pour un max de 190), donc je devais être un peu fatigué.

Bon, je pense que ma VMA doit se trouver autour de 15 km/h, je vais prendre 14,7 comme valeur et je verrai ce que ça donne déjà.

En fait en ayant revu un peu les plans d'entraînements, la VMA me sera utile pour gérer certaines séances et pour évaluer mes temps sur mes prochaines courses.

Tu peux prendre comme base 15 km/h pour tes séances de VMA
Test cette allure sur tes premières séances de VMA
Ensuite rien ne t’empêche d'ajuster tes allures de travail à la hausse ou à la baisse en fonction de tes sensations ou de ton niveau de forme

Le test sert avant tout à donner une base de départ.