Plans et conseils d'entrainement trail
Afin de préparer au mieux vos objectifs en trail, Gilles Dorval entraineur certifié 3eme degré par la Fédération Française d'Athlétisme met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement trail prêts à l'emploi
Vous trouverez aussi tous ses conseils pour gérer au mieux la mise en place de votre entrainement trail ainsi que la réalisation de séances "clé" destinées à améliorer votre potentiel de coureur en montée et en descente.
Tous les plans d'entrainement trail
Plan trail 20 à 30 km avec 3 séances
Plan d'entrainement pour coureur désirant préparer un trail de 20 à 30 km avec 3 séances par semaine
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Plan trail 20 à 30 km avec 4 séances
Plan d'entrainement pour coureur désirant préparer un trail de 20 à 30 km avec 4 séances par semaine
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Plan trail 20 à 30 km avec 5 séances
Plan d'entrainement pour coureur désirant préparer un trail de 20 à 30 km avec 5 séances par semaine
Plan trail 40 à 60 km avec 3 séances
Plan d'entrainement pour coureur désirant préparer un trail de 40 à 60 km avec 3 séances par semaine
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Plan trail 40 à 60 km avec 4 séances
Plan d'entrainement pour coureur désirant préparer un trail de 40 à 60 km avec 4 séances par semaine
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Plan trail 40 à 60 km avec 5 séances
Plan d'entrainement pour coureur désirant préparer un trail de 40 à 60 km avec 5 séances par semaine
Pour rendre vous plans d'entrainement trail efficaces
Trails et course montagne
Présentation du trail et des courses de montagnes
Bases de l'entrainement en trail
Principes à respecter pour bien s'entrainer en trail et concevoir ses propres plans d'entrainement trail
Course de montagne
L'entrainement aux montées
Tous les conseils pour un entrainement aux montées efficace
L'entrainement aux descentes
Tous les conseils pour un entrainement aux descentes efficace
Enchainement montées/descentes
Entrainement pour un meilleur enchainement des montées et descentes
Autres plans d'entrainement trail et course de montagne
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Plan d'entrainement trail court
Exemple de plan d'entrainement pour trail court (jusqu'à 30-40 km)
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Plan d'entrainement trail long
Enxemple de plan d'entrainement pour trail long (40 à 60 km)
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Plan d'entrainement course montagne
Exemple de plan d'entrainement pour course de montagne
