RDV Coaching - Mercredi 04 septembre 2024 - 18h00

Vous ne pouvez pas être présent en direct au prochain RDV Coaching du Mercredi 04 septembre 2024 à 18h00

Pas de souci !

Laissez moi vos questions en répondant à ce sujet, et j'y répondrai en direct lors de ce RDV Coaching

Bonjour Gilles, je ne peux pas participer ce soir désolée. 
J'ai une vma calculée il y a quelques mois à 14,5. Je suis ton plan de prépa semi en 8 semaines. J'ai du mal à tenir les allures sur les fractionnes un peu long. 
Ex: 2 series 5x400 m 95%vma. Je devrais être à 13,8 km/h soit 4: 20 min /km

Mais en réalité je stagne entre 4:28 et 4'40..
Seance dure. Dois-je refaire cette séance ou puis-je passer à la prochaine prévu dans ton plan ?
Et surtout pourquoi je n'y arrive pas ? !

(je m'entraîne régulièrement. Ma compétition est dans 6 semaines. J ai choisi ton plan sur 8 semaines. N'ayant pas pu le débuter dans les temps, j'ai commencé directement les séances de la seconde semaine. (4 séances par semaine). Est-ce que c'est grave docteur ??

Question pratique :plutôt ceinture ou brassard pour le cardio frequencemetre ? 
?

Un immense merci pour tes réponses !
Caro

Et j'ai une ultime question désolée !
Je débute donc le plan prépa Semi depuis la semaine dernière. Mais j'ai une course d'entraînement (un 10 kms) le 15 septembre. Peut-être un peu tôt dans la préparation du semi mais ça se déroule dans ma ville donc difficile de ne pas y participer... Est-ce que je dois aborder la semaine d'entraînement avant la course comme une semaine classique prévue dans le plan prepa semi ou faut il freiner l intensité des séances ? (exemple que 3 seances au lieu de 4 et la 4ème séance correspondant à la course des 10kms? Faut-il éviter le fractionne ou la sortie longue ?) 
Merci!