RDV Coaching - Mercredi 26 Juillet 2023 - 18h00

Vous ne pouvez pas être présent en direct au prochain RDV Coaching du Mercredi 26 Juillet 2023 à 18h00

Pas de souci

Laissez moi vos questions en répondant à ce sujet, et j'y répondrai en direct lors de ce RDV Coaching

Gilles
Je serai sans doute présent mais c'est pour ne pas oublier ma question
Je suis un plan du site 12 semaines, 5 séances par semaine, plan semi marathon.
J'ai un objectif (à finaliser) de 1H40 et sur le plan il y a des sorties longues de cette même durée; dois je réduire ces séances et rester autout d'1H30 ou je suis le plan tel quel?
Merci d'avance
Noel

En vue de mon marathon fin septembre, le programme prévoit un semi préparatoire. puis-je essayer de le courir pour établir un temps de référence (donc essayer de maintenir l'AS21) ou dois-je le courir en AS42?

Hello,

Ayant des soucis de connexion internet ++ en ce moment, je pose ma question ici et je regarderai le replay si jamais je n'entends qu'un mot sur deux.

Dans les SL ou travail de VMA, il est généralement conseillé de faire 5 à 10min de récup en footing lent/EF. Pour ma part, avec la dérive cardiaque, lorsque j'ai fait monter le cardio, j'ai de grandes difficultés à faire redescendre le cardio autour des 75% FCmax, même en courant très très lentement (je grimpe vite autour des 80% voire au delà, surtout si gros travail de VMA). Qu'est-il conseillé dans ce cas: on marche dès que ça grimpe trop vite et on alterne marche/course pendant 10min, ou alors on court tranquille à son allure habituelle en EF, même si le cardio est trop élevé? Merci