Présentation et programme

Bonjour
Après une année 2019 de m....., je vous passe les détails mais ce fut coton mais ça m'a permis ai moins de recentrer mes priorités
Donc cette année on s'y remet sérieusement.
Objectif- marathon de Cognac
Cette dernière semaine j'ai fait un petit test, j'ai pris la première semaine d'un plan spécifique marathon et je me suis enquille une séance de 3x8' a 85 90 % Fcm , une séance d'endurance, une séance de 3x3000 m allure marathon pour finir avec une sortie longue de 1h30
C'est passé nickel et portant je n'ai pas fait de semaine comme celle-ci depuis au moins ,1 an.
J'ai perdu aussi 6 kg donc plus facile
Donc maintenant au boulot et mercis encore a Gilles car une partie de ma motivation vient de lui et de ses programmes comme courir 360 ou l'application running
A bientôt
Noel