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Bonjour, GillesJ'ai démarré le 7 août une prépa marathon en suivant ton plan 14 semaines - 4 sorties.Le Marathon a lieu le 12 novembre.Je suis inscrit au 20km de Paris le 8 octobre qui me servira de "semi" préparatoire.Le (petit) problème, c'est qu'il tombe en fin de semaine 9 de la prépa et non en fin de semaine 10, comme il est prévu dans le plan. Peux-tu me conseiller pour gérer la modification de mon plan ?
Est-ce que je dois maintenir la semaine allégée en 10 ou l'avancer en semaine 9 ?Merci d'avance.

Bonjour, Gilles
Je viens de courir le marathon de Paris et, malgré une préparation tronquée (blessure au mollet, intoxication alimentaire), j’ai réussi à tenir mon objectif (3h50m21s, pour un objectif initial de 3h50).
C’était mon troisième Marathon : j’ai fait Paris 2023 en 4h21 et Beyrouth en novembre dernier en 4h03.
Je suis donc très content de mon résultat et je te remercie encore pour tes excellents plans et tes conseils coaching que je respecte à la lettre !
Pour ce dernier Marathon, j’ai encore suivi très strictement tes conseils en matière de fréquence cardiaque.
J’ai terminé le premier semi en 1h55, à la moitié de mon temps final.
Cependant, et c’est l’objet de ma question, je me suis senti en difficulté entre le 35^e et le 41^e km.
J’ai nettement ralenti et je suis passé de 5:22 au 33-34 à 5:35 au 35-36, 5:38 au 37-38 puis 5:50 au 39-40.
J’ai réussi à finir nettement plus vite, 5:26 en moyenne, 5:10 sur le dernier.
Est-ce que c’est ça le « mur » ? Est-ce que je suis parti un peu trop fort (et donc est-ce que je surestime un peu ma FCM et mes pourcentages) ? Ou est-ce lié à ma préparation tronquée ?
Je te pose ma question à l’avance, parce qu’elle est un peu longue, mais je serai présent en direct le 10 (jusqu’à 19h).
Merci !