besoin d'aide pour planification 3000m

Idéalement, ces séances de vitesse sont courues à fond puisque la récup est total. Lorsqu'on débute sur l'exercice, on essaye d'y aller prudemment, puis on se prend au jeu et l'allure progresse.
Le tout est d'être régulier dans l'effort. On va privilégier la position de course, les appuis, une foulée légère et une régularité dans les répétitions.
C'est différent d'une séance de VMA qui elle va chercher à passer le plus de temps possible à VMA 100. L'objectif n'est pas le même et ces deux types de séances font progresser.

Ok bien pris merci.
Je peux mettre ce type de séance en début de planification ou il vaut mieux attendre un peu?

Pas de problème pour planifier ça au début si elle a déjà l'habitude de courir régulièrement.

ok merci je vais modifier mon planning prévisionnel pour intégrer quelques séances de vitesse.

babas37 écrit: ok merci je vais modifier mon planning prévisionnel pour intégrer quelques séances de vitesse.

C'est une bonne chose. On l'oublie parfois parce que la VMA intègre deux critères (vitesse+puissance aérobie) mais ces séances de vitesse permettent de mieux appréhender les séances typiques de VMA parce que le corps a appris la gestuelle de course rapide, il ne reste plus qu'à gérer les récups plus ou moins longues.

Ok n'étant pas du tout spécialisé en course à pied vos conseils me sont d'une grande aide.