Comment courir un 6000m?

Ce sera ma première fois sur une distance aussi courte!!!!!!
A mon avis... 96% VMA, soit 15 kmh, dans mon cas 42a, VMA 16,5kmh
qu'en pensez-vous?
(presque 100% VMA sur la distance MAXI!! (6 min) gros tirage de langue à la fin!!!!)

A mon avis y a pas photo, sur une distance si courte tu commences à fond et une fois parti tu accélères
Mais bon, les vrais spécialiste te répondrons plus sérieusement

C'est assez difficile de tenir 96% de sa VMA pendant au moins 24'.

Va falloir tout optimiser, respiration, foulée, effort, etc...

slt!
a mon avis il n'est pas possible de tenir 96% de sa vma pendant 6kilomètres quand on a une vma de 16,5. Même en ayant des qualités foncières et de résistance lactiques importantes, ca parait très difficile...Tenir 95% de sa vma est plus réaliste sur 3000m et c'est deja très bien...Alors tenir 96% de sa vma sur 6kms, ca parait impossible, d'apres mon vécu sur demi fond en tout cas.

Pour te donner un exemple, sans être un bon runner en demi fond ni en ayant bcq de foncier, j'ai 18,5 de vma et je tiens 93% de ma vma sur du 3000m maxi, en étant un peu préparé. Sur du 5kms, je tiens actuellement vers 90% de ma vma (pas a 1% pres neanmoins).

Partir sur 90% de sa vma sur un 6kms me parait plus raisonnable que 96% ou un tel % ne peut se tenir que sur du 3000m maxi et encore...

A confirmer par d'autres avis peut être

comme dit plus haut, c'est plutot un long sprint, donc faut pas trop réfléchir, partir vite et arriver tout aussi vite...
fixe toi un objectif réalisable...