préparation physique

sincère salutation amis sportifs .
pour ma séance de pp d'aujourd'hui j'ai :
Footing 30' + 2x5 cotes de 45'' r=descente et R=5' + 10' recup.
la question c'est 2 x5' au lieu de 2x5 cotes ?
merci d’avance.

Hello
Je ne comprends pas bien, tu veux remplacer 5 courses en cote par 5 min de course ?

Ou tu te demandes si il faut comprendre 5' au lieu de 5 cotes?
Dans ce deuxième cas : ta séance est bien constituée de 5 courses en cote, d'une durée de 45"

Nicolas

Pour moi cela veut dire :

30' d'échauf EF + 2 séries de 5 côtes pendant 45" , la récupération (r) est en descente , et le temps (R) est de 5 minutes de récup entre les 2 séries

et finir par 10' de récup

merci pour les explications