S'équiper pour la course à pied

La recuperation

La recuperation a été créé par ops-control

Posted il y a 13 ans 1 mois #123690
Bonjour amis sportifs
j'ai un soucie concernant la compréhension des termes ,sur les plan d'entrainement .
par exemple: Footing 25' + 2x6' (30''-30'') à 100%VMA R=3' + 10' récup.
2*6' (30"-30") veux dire quoi ?
Et la récupération se fait comment .
merci d’avance.
Last Edit:il y a 13 ans 1 mois par ops-control
Dernière édition: il y a 13 ans 1 mois par ops-control.

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Réponse de robin sur le sujet Re: La recuperation

Posted il y a 13 ans 1 mois #123704
Footing 25' : allure EF (max 75% fcm)
2x6 (30''-30'') à 100%VMA veut dire que tu fais deux séries de 6 enchainements 30"-30" soit 30" de course à ton allure VMA (qu'il faut connaître) puis 30" de repos en trottinant.
R=3' veut dire qu'entre les deux séries tu trottine 3 minutes pour te reprendre.

va voir cette vidéo : www.conseils-courseapied.com/video-entra...ce-vma-en-video.html

+ 10' récup c'est 10 minutes de footing lent pour ramener l'organisme à un niveau de fonctionnement normal et à une température correcte. Tu peux aller plus doucement encore qu'en EF.
par robin

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Réponse de gilles sur le sujet Re: La recuperation

Posted il y a 13 ans 1 mois #125985
Tu trouveras aussi des infos sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html
par gilles

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