difficulté séance VMA

2*10*200 à 110% VMA c'est presque impossible à mon avis...

105% c'est déjà pas mal (et ca représente un km/h environ... A 18km/h ca donne 40"/100m et c'est déjà plus raisonnable !)

Pour ta premier séance 2 série 7*200m c’est bien, ce que donne 2800m à 110% VMA. Je trouve que 37’’ au 200m est raisonnable, le problème situé au niveau de récupération qui est insuffisante pour une première séance, et je recommande 1’ récupération active après progressivement tu passe a des durées de récup égales à celles d’effort,
Bon courage

slt Noiky
je pense que le faite que il a réalisé 2*7 * 200 m avec une récup 35'', prouve ce que je lui proposé est réalisable , ce type de séance est la meilleur façon pour améliorer la VMA, mais il faut bien répartir entre le travail et la récupération.

Merci pour vos réponses
J'ai oublié de demander quelquechose d'important concernant l'état dans lequel on est censé terminer ce genre de séance:
Doit-on terminer la séance exténué ou fatigué mais capable de refaire quelques répétitions
Cette question est valable pour des efforts à 110% VMA, 100% et 90,95% VMA

dans l'entrainement de haut niveau, l'objectif de ce type de séance est d'attendre l'épuisement énergétique à fin de bénéficier de phénomène de surcompensation que permet la progression, une séance sans épuisement permet le maintien de la forme et des capacité cardiorespiratoire, et selon votre objectif, si vous voulez progresser, il faut des séance épuisante a condition, il faut une bon récupération entre deux séance VMA minimum 48h, et cela valable pour tous les efforts.