calcul VMA du site ?

Bonjour
Je cherche à calculer ma VMA à partir de mon test sur un cooper (3120 m)
Sur ce site, il y a une calculette qui me donne une VMA de 16.70 km/h alors que d'autres sites me donne 15.6 km/h soit la moyenne de mon cooper
Laquelle choisir ?
Merci de m'éclairer

Si c'est bien un Cooper (12') et non un 1/2 Cooper il est certain que ta VMA est au moins de 15.7 km/h.
Le test sur 6', est selon moi, un peu plus parlant car 12' c'est trop long pour notre niveau.
Dans le doute tu fais une moyenne des 2 soit 16.1 km/h cela ne changera pas grand chose. Mais il vaut toujours mieux partir sur une VMA sous évaluée que sur-évaluée et réajuster ensuite au bout de 2 semaines en fonction des sensations sur les séances.

Comment doit-on finir une séance de VMA comme celle-ci que je viens d'effectuer ce matin, à savoir:
2 séries de 6x300m à 100% VMA avec 1'récup entre reps et 3' entre les deux séries
J'ai pris comme VMA , ma VMA calculée à partir de mon test de cooper (3100m) à savoir une VMA de 16.7 km/h
Cela donne des répétitions de 300m en 1'5"
Ce matin, ayant du mal à encore bien doser mon effiort, je tournais à environ 1'2", 1'3" pour la plupart des efforts
Cependant j'ai pu enchainer les deux séries en respectant le temps d'effort, avec même, ma dernière répétition de la dernière série à fond, à savoir les 300 derniers mètres en 58".
A la fin, j'étais bien émoussé mais pas out
Normal, pas normal ?
Merci de m'éclairer

Ca parait correct si tu arrives à finir le dernier en progression et sans être totalement explosé...

Tu as peut-être même une petite marge... 17 km/h ?