PPG 7 minutes workout et course à pied.

Bonjour,

Etant au début de la planification de mes entraînements, je vous avoue que je suis un peu perdu niveau PPG (quels exercices, quelle intensité, quelle fréquence...)

Je suis tombé sur un entrainement PPG nommé "7 minutes workout", cet entrainement est connu pour être efficace, mais l'est-il aussi pour la course à pied ?

illustration du 7 minutes workout:


la règle est simple, chaque exercice dure 30sec avec 10sec de repos entre chaque. c'est vite bouclé, même avec un échauffement avant.

Si vous avez déjà eu des retour sur cet entrainement, je suis preneur .

C'est du HIIT, un peu de renfo et beaucoup de cardio, peu de récup entre les exercices.
J'avais testé j'ai vite stoppé. Tu enchaînes vite et le risque si tu n'as pas l'habitude c'est de mal faire tes mouvements dans la précipitation.
Je préfère les répétitions plus longues avec plus de récup, mais au moins je suis sûr de bien faire.
Pour la course à pied, cibler tout ce qui est renforcement de la ceinture lombaire et abdominale, travail du dos, des bras, et du renforcement des jambes (squatts, demi-squatts, fentes, fentes sautées etc...)

Merci pour le conseil,

ce que j'aimais avec cet entrainement c'est l'idée de pouvoir le faire tout les jours, on as toujours 10 mins devant soit... puis avec l'application sur smartphone c'est très pratique.

sinon il faudrait que je trouve une application avec de la PPG specifique voir ciblé running.

cependant je me vois mal passé plus de 15-20 mins sur de la PPG ^^.