Réduire FC moyenne de course

Salut, ok merci. Oui en quelques sortes, je veux me fixer cette allure que je considère comme "normale" afin d'adapter mon poids a une allure correcte. Rendre mes déplacements le moins épuisants possible pour mon poids. 10kmh c'est une sorte d'objectif à long terme sur lequel je souhaite être à l'aise. En fighting j'ai un excellent cardio car la majorité de ma prépa physique c'est du travail lactique avec kettlebells et autre genre de "muscu-cardio". Le running c'est le seul domaine dans lequel je dois progresser, c'est pour ça que je me fixe une allure, mais j'ai lu vos conseils je vais aller encore plus doucement (même si j'ai déjà l'impression d'être lent lol)