courbatures

Bonjour a tous

Peut on faire une séance de CAP avec des courbatures?

C'est une question générale, pour mon cas particulier, j'ai fait une séance de renforcement musculaire et suite aux squats, j'ai des courbatures aux quadriceps... Vaut mieux attendre demain ou je peux faire une séance de "décrassage", genre 45' en EF?
Merci

Difiicile à dire comme ça. Tout dépend du niveau des courbatures. J'aurais tendance à dire si c'est douloureux, privilégier le vélo, la natation ou le repos. Si tu veux faire de la CAP EF très cool.

Si elles proviennent d'une séance de musculation, tu as probablement de micro-traumatismes (capillaires sanguins cassés). Peux-tu faire une séance de CAP ? A priori, la réponse de la raison serait de dire "non". Bois beaucoup d'eau, douche écossaise (alterner froid/chaud), massages, de très léger étirements (ça ne joue pas du tout sur les courbatures mais cela inhibe la douleur momentanément, donc ça soulage mais cela peut causer plus de mal au final).

Quel est l'intérêt de ré-solliciter un muscle courbaturé ? En faisant un très léger footing (20min pas plus, allure sous EF), tu vas augmenter le débit sanguin, et donc apporter (un peu plus rapidement) tout les éléments nécessaires à la cicatrisation des capillaires.

Donc à toi de voir en fonction de la douleur
La prochaine, fais une séance plus cool niveau squat ^^

Pour ma part, je trouve que les sorties décrassages fonctionnent bien pour atténuer les courbatures dues à une séance plus intense/musclée.

Finalement j'ai attendu un jour de plus
En plus il pleuvait hier
Mais j'ai toujours eu un doute sur les courbatures

Oui c'est vrai c'est une bonne question ça
Les courbatures, pour moi, c'est une vraie plaie !
Par exemple, ce mercredi soir, séance VMA sur séries de 200m, et me voilà avec des courbatures dès le jeudi soir.
Vendredi soir, petit trail en course. Pas le choix, j'y vais. Je peux vous dire que le début fut très désagréable. Jambes dures, douleurs, Au bout de 3 km, par contre, tout est rentré dans l'ordre. Et ce n'est pas pire aujourd'hui.
Est ce que ces exercices là amènent une amélioration dans la musculation ?
J'ai des doutes vu que j'ai très facilement des courbatures, malgré une pratique sportive régulière
Si je devais attendre de reprendre la CAP de ne plus avoir de courbatures du tout, ça me ferait long parfois entre les sorties !
Quoi faire docteur ?...