Allure VMA

Je me posais la question des allures lors des séances de VMA dans un plan d'entretien.(ça doit bien être marquer quelque part, j'ai du mal chercher!!!) Je suppose qu'on ne fait pas des 30x30 à la même allure que 500m. J'aurais bien vu les 30x30 à 105% de la VMA et les 300m à 95% et les 500m à 90%. Mais je ne suis pas sûr du tout. Quelqu'un pourrait m'éclairer, svp?

Bonjour,

Normalement sur ton plan tu devrais avoir l'info. Sinon :

30/30, 45/45 et 200m - 105%
1/1 et 300m - 100%
400m et 500m - 95%

A bientôt!

D'ailleurs 90% VMA tu devrais être dans de l'AS10... (ou presque)

Et je n'ai jamais fait moins de 1km pour une fraction d'AS10...

Merci pour ta réponse.
Sur le plan il n'y a rien de préciser ( www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html )
Il s'agit d'un plan entretien avant de faire un plan pour un semi.

David8344 écrit:

Merci pour ta réponse.
Sur le plan il n'y a rien de préciser ( www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html )
Il s'agit d'un plan entretien avant de faire un plan pour un semi.

Exact mais ici tu les as www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html , et de plus si tu rentres tes chonos 10 et semis tu auras en prime la distance ou le temps affiché pour ton profil .

Bon entrainement

Merci pour les infos