point sur l electrostim

quand je vois des photos de kilian jornet sur FB et qu'il utilise l'electro c'est plus en récupération je pense

salut

pourquoi ne pas faire des séance de montée de marches?
tu peux aussi faire des burpee sans faire les pompes, en y integrant dans une circuit training c'est encore mieux

sur l'electro j'ai un compex dont je me suis servi en début de prepa marathon , c'est vrai que ca m'a fait des mega courbatures. J'ai ensuite couru en EF les jours suivant et plutôt utilisé le compex en mode " tens" et en mode recupération active.

pour le vélo je suis d'accord que ce n'est pas le meme geste que la course a pied mais par contre vous pouvez etre sur que ca apporte au niveau des cuisses. Lorsque l'on met de la résistance, que l'on se met en danseuse et penché (buste courbé) en avant pour simuler une montée c'est un travail intense pour les cuisses.

Par contre si vous voulez les entrainer a supporter de la casse de fibres , rien ne vaut des descentes rapides...

bonne journée

justement on voit kilian faire des isometriques avec compex
maintenant c est son sponsor aussi

dire qu il vaut mieux courir pour s entrainer on est tous d accord

le probleme est toujours d augmenter ses point faibles sans se blesser

Bonjour,

J'utilise le Compex runner en récup et préparation. Très bien pour la récup mais il est recommandé de faire la séance 3h après l'effort (pas toujours faisable).
Pour ce qui est de la préparation, je m'en sert le soir si je n'ai pas couru la journée. Je fais surtout les modes "préparation trail" et "prévention entorse de la cheville". Je pense que ça m'a légèrement musclé les cuisses. Ce que j'ai surtout constaté c'est la disparation de douleurs dans les genoux suite aux séances de Compex.

Perso je suis satisfait du produit et je l'utilise depuis presque 1an maintenant environ 2x par semaine.

A dispo si tu veux plus d'infos...

Bonjour,

L'intérêt de l'électrostimulation est limité pour gagner en puissance, même si selon Gilles Cometti, cela reste une alternative crédible pour le sportif de haut niveau. De plus, cela dépend également de l'intensité de la contraction générée par l'appareil (tous n'ont pas la même qualité) ainsi que de la fréquence d'utilisation.
Par contre, c'est un complément intéressant.

Pour ma part, rien ne remplace le travail en "réel", mais si tes genoux te font souffrir, alors le vélo elliptique est à mon avis une bonne alternative (par rapport au vélo) complémentaire du Compex et du renforcement (type chaise).