Vélo : comment travailler son cardio?

Bonjour à tous ! Je suis nouveau dans le forum et je voulais savoir si la pratique du vélo en relief avec la cap était bénéfiques
Je voudrais notamment travailler le cardio pour progresser. D'après vous qu'elles sont les séances types que je pourrais faire?
Petite parenthèse je n'ai pas de vélo mais je compte en faire dans une salle

Pour travailler le cardio en vélo, il est important de ne pas trop tirer de gros braquets. En vélo, tu auras une fréquence cardiaque moyenne beaucoup moins importante qu'en course à pied. Ceci est dû que le vélo est un sport porté.

Donc mon conseil, c'est d'éviter les trop grands braquets qui vont te faire prendre de la cuisse...

S'entraîner sur un vélo d'intérieur est beaucoup plus simple (mais moins agréable) puisque tu peux suivre plus facilement un plan d'entraînement.

@ maxantel : si tu ne tires pas sur de gros braquets tu vas te situer dans une zone de fréquence cardiaque bien en deçà de ta zone d'endurance fondamentale en cap, penses tu que travailler dans des zone de fréquence aussi basse apporte quelque chose ? ça fait un moment que je ne trouve pas de réponse à cette question

Certes, mais ne pas tirer sur les braquets ne veut pas dire ne pas augmenter sa cadence de pédalage... et pour le coup, faire monter le cardio.
Depuis peu, je fais du vélo d'intérieur. J'ai remarqué que le nombre de tour par minute avait un réel impact sur le coeur.
Quand à savoir si cela un réel impact, je dirai qu'au moins on fait tourner les jambes et entretenons la machine.

Par contre, un plan d'entrainement spécial vélo, lui fera plus qu'entretenir la machine.