Suite blessure...

Hello les amis,

Depuis janvier je souffre de mon genou, après plusieurs examen le verdict : Busite du quadriceps.

Du coups je suis en arrêt de CAP. Le doc m'a dit que je pouvais faire du vélo sans appuyer ou natation.

J'en viens donc à une question qui me taraude. Je fais du vélo d'appt et je me rends compte qu'en FC je suis à 70% de ma FC Max sur exercice de 38 minutes à 22 km/h.
Je me demandais donc si ces exercice allaient me permettre de diminur ma FC comme une sortie EF en CAP ?
Sachant qu'en CAP courir à 70% de FC Max me gave car je me traîne, si vous confirmez cela peut finalement se transformer en opportunité ...
Qu'en pensez vous ?
Sportivement,
Anthony

Salut toons
C'est sans doute bien mieux que rien mais moins bien que de la course!
Bon rétablissement.

Merci Rémi,
Je ne sais pas du coups si je ferai le semi de marcq cette année car le temps de me soigner, faire un plan reprise, enchainer sur un plan semi...ca me semble pas gégé...

Effectivement ça sera difficile.... On t'a conseillé combien de temps sans càp?

Pour l'instant le kiné m'a dit : c'est moi qui dirait quand reprendre pour l'instant 0 CAP...
Sachant que 15 séances sont prévues et que je n'en ai fait que 2 ....

Hello une petite remarque

Normalement a vélo on atteint pas sa fcm de CaP, on est 10 puls en dessous, personnellement dans garmin connect, j'ai mis ma fcm vélo avec donc 10 puls de moins. D'ailleurs je ne l'ai jamais dépassé malgré des séances de bourin a faire des accélérations a veux tu en voilà...

Donc si on veut utiliser les mêmes % entre CAP et vélo, il faut modifier la fcm sinon retirer grosso modo 5%, pour mon cas 70% en CAP correspond a 66% en vélo .

Après avec un vélo d'appart difficile de faire une comparaison avec la route, de même a vélo pour faire de l'endurance, il faut quasiment doubler les temps pour avoir un gain similaire a la CAP. 45' de CaP en EF, c'est plutôt 1h30 de vélo en EF.

A ta place je rechercherais des séances typées vélo d'appart ayant pour cible l'endurance.

Mais bon dans le vélo comme en CAP, il n'y a pas de secret, il faut rouler