bladerunner [en retraite ou presque]

Bravo pour ce nouveau record ! Il est clair que les minutes vont devenir de plus en plus difficiles à gagner. Aujourd'hui tu en as gagné une et c'est déjà costaud !

J'attends ton CR avec impatience...

Bravo pour ce temps, une très belle performance.
D'autant plus que, comme Vince, je ne te sentais au meilleur de ta forme.
Ca augure de belles performances à venir.

Un grand bravo Laurent pour cette performance tout de même!

Comme le dit Pierre, la barre des 1h30 en fait rêver plus d'un. C'est déjà vraiment un TRES GROS chrono d'avoir réussi à aller la chercher, surtout sur ton premier semi-marathon...

Je pense à mon humble avis que cette barrière est bien plus difficile que les 40' sur 10 km, même si elles sont souvent associées... La résistance physique et mentale à maintenir sur 21 km n'est pas évident du tout!

BRAVO donc pour cette nouvelle marque!

Merci à tous pour vos commentaires, toujours constructifs.

Le compte rendu de la course : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...-1h29-03.html#192189

bladerunner écrit:

Seb35 écrit:

jyc44 écrit:

SOURCE

Intéressant ce lien JY ! 200/40=5, désormais je sais ce qu'il me reste à travailler (même si je m'en doutais déjà un peu) !

Quelles orientations tu en déduit pour ton entraînement ?

Je ne sais pas trop encore, je pense qu'il faut que j'essaie d'augmenter mon kilométrage hebdomadaire et que je privilégie l'endurance et les SL. Pour des raisons personnelles et professionnelles, il ne me parait pas possible de passer à 5 séances par semaine. Mon idée serait peut-être de passer à 2 SL par semaine, en essayant même de faire ces 2 SL sur deux jours consécutifs genre dimanche SL de ~2h et lundi SL de 1h15 (un peu comme Samuel sur son plan marathon).


Bon à part ça, maintenant que La Torche est passé, tu vas faire quoi ? Toujours partant pour Taulé Morlaix en mode coaching ?

Seb35 écrit:

Bon à part ça, maintenant que La Torche est passé, tu vas faire quoi ? Toujours partant pour Taulé Morlaix en mode coaching ?

J'ai bien peur que non : ma femme a subi une intervention chirurgicale à l'épaule, qui la contraint à rester immobilisée pendant 15 jours. Dans ces conditions courir le 10 km paraît compromis. Mais qui sait... peut-être l'envie de voir les copains (Vince, toi, etc.) à Morlaix sera-t-elle la plus forte.

Je ne prévois pas d'autres courses dans l'immédiat. Je vais mettre les prochaines semaines à profit pour m'entretenir, et préparer ma stratégie pour 2013. Avec en ligne de mire mon 2ème marathon : celui de Nantes a ma préférence pour l'instant.