Nabulio - Sandy débarque à New York

Nabulio écrit:

Oki. Merci Raid Night Man.
Si je suis libre dimanche je fais le test demi cooper sur piste.

Dsl pour le HS

D'après ton temps au 10K tu as une VMA de 16,15 !

(Je le met là pour éviter le squattage de post)...

Merci mon bon Fred.

Alors petite question : en imaginant que ce soit ça ma VMA, comment gérer mes séries de 30x30 ou 200, 400 etc.
A la vérité c'est un peu compliqué pour moi. D'habitude je fais ces séries au peeling sans tenir compte de rien sauf quand je vois VMA 95 où je tente de courir un peu moins vite.

Tu rentres ta VMA au niveau de ton plan (bouton Modifier plan) et il va te donner tes allures pour chaque type de séance...

Cela te donne l'allure à respecter sur ces séances, et/ou la distance (pour les 30/30) ou le temps total (pour les séries style 200m / 400m etc...)

Ok
Ensuite je regarde mon allure sur la montre afin de respecter la VMA demandée alors. Vais tenter de rentrer 16.5 mais ça risque de baisser dimanche. La j'étais en pleine forme hihihi

Merci pour tout Fred. Faut que j'apprenne à bien respecter la VMA

Tu peux rentrer 16 au lieu de 16,5....

16,15 est plus près de 16 et ce n'est qu'une valeur estimée, il faut donc savoir si tu tiens ce rythme..

Ouaip j'ai rentré 16. Je verrais ça dimanche. Je pense que je suis plus proche de la réalité avec 16.