S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84[Inscrit 6000D, J-98 ]

Posted il y a 12 ans 6 mois #164910
Pfiou Gilles t'as pas bricolé!!!!! :laugh:

Le ratio kilométrage / Allure / D+ / FC est juste impressionnant! T'as l'air d'être en bonne forme! Si çà continue, tu vas crever l'écran à la 6000D!
par Ymeguira

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84[Inscrit 6000D, J-98 ]

Posted il y a 12 ans 6 mois #164912
vais essaye de pas crever, tout court, ça suffira deja :laugh: :laugh: :laugh:

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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Gilles84[Inscrit 6000D, J-98 ]

Posted il y a 12 ans 6 mois #164934
ça va le faire Gilles ;)

Je ne me fais aucun souci pour toi.

En plus, après des sorties comme celle-là, fingers in the nose :P
par dep1703

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84[Inscrit 6000D, J-98 ]

Posted il y a 12 ans 6 mois #165178
lundi : travail quadri sur vélo int.
méthode fifi, 110 rpm en cool et 90rpm sur les phases de 2' renforcement quadri . Ca à bien piqué un lendemain de SL trail :laugh:

mardi : 50' à jeun

Départ à jeun au levé, sans réelle idée de la séance, sauf de faire une séance un peu rapide et de bosser la tranche 80/85% .Je fais les 2 premiers kilo à 4'30" et ensuite je commence à monter l'allure
Finalement ça sera
50' avec 25' 80-85% + 15' 85-90% (et 10' décrassage vélo ensuite )
49'30", 12km, allure 4'08", fc moy 82% (max 93%)

Cet am, rdv à l'osthéo . A moins de 100j de la 6000D, je veux faire un petit bilan ;) (moi qui vais jamais au toubib je fais des efforts là hein ;) )

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Réponse de christine57 sur le sujet Re: Gilles84[Inscrit 6000D, J-98 ]

Posted il y a 12 ans 6 mois #165196
t es en congé ou quoi ??????? :woohoo: ......moi je dis : respect ! :cheer: ...car tu arrives à trouver le temps pour tout faire , moi : j ai jamais le temps !

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84[Inscrit 6000D, J-98 ]

Posted il y a 12 ans 6 mois #165198
oui cette semaine suis en CP ;) bcp plus facile à caser qu'avec 55h semaine hein :laugh:

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