S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]

Posted il y a 12 ans 10 mois #139549
Dans des conditions normales, tu dois pouvoir passer une 5*4'-2' à combien selon toi 3'30"/km ? 3'35"/km (ça c'est sûr) ?
par jcm66

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]

Posted il y a 12 ans 10 mois #139554
sais pas ....mais peux tester semaine prochaine :laugh:

si c'est 5*4' r=2' , en ce moment je dois pouvoir passer ça à 3'30 et un peu moins sur la dernière ...

Mais bon, peu importe en fait, pas envie de faire du demi fond hein :laugh: ....j'essaye juste de debrider un peu la machine et d'assoir un peu de vitesse avant la prépa trail sur laquelle tu ne bosse plus bcp de vma ;) ....pas de 10 kilo en vu là :P
Mais je reprend du plaisir sur vma et je récupère bien, c'est bien l'essentiel

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]

Posted il y a 12 ans 10 mois #139558
gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

sais pas ....mais peux tester semaine prochaine :laugh:

si c'est 5*4' r=2' , en ce moment je dois pouvoir passer ça à 3'30 et un peu moins sur la dernière ...

Mais bon, peu importe en fait, pas envie de faire du demi fond hein :laugh: ....j'essaye juste de debrider un peu la machine et d'assoir un peu de vitesse avant la prépa trail sur laquelle tu ne bosse plus bcp de vma ;) ....pas de 10 kilo en vu là :P
Mais je reprend du plaisir sur vma et je récupère bien, c'est bien l'essentiel


3'30"/km, c'est pile 35' au 10 bien sûr, soit 17,1 km/h & là, c'est un tout autre monde. Si tu arrives à enquiller une 5*4'-2' à cette allure, tu dois pouvoir passer un 10 à 3'45"/km, soit en 37'30", soit 16 km/h... Cela vaudrait quand même le coup de s'y mettre.
par jcm66

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]

Posted il y a 12 ans 10 mois #139598
Grosse séance Gilles encore une fois! T'es sûr que t'as pas de 10k de prévu bientôt? :)

@Pierre; té décourage pas Pierre! Ce n'est qu'une passade. Et c'est vrai que Gilles et Cyril bosse beaucoup en ce moment sur les allures hautes, mais je suis sûr qu'ils vont se calmer un peu par la suite, peut-être au moment ou tu bosseras ces allures également! Allez motivation!
par Ymeguira

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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]

Posted il y a 12 ans 10 mois #139628
Merci Yann pour ton soutien :)
Je me suis fais une raison de toute façon. Et puis je dois dire qu'en ce moment, j'ai plus envie de me faire plaisir en courant plutôt que de me cramer sur des VMA ;)

@+
par plusloin

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]

Posted il y a 12 ans 10 mois #139695
dimanche : renforcement quadri sur vélo

Une séance bien dure de 30' mais qui fait bien digerer de la veille :huh: :laugh:

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