Gilles84 [heureux !!! ]
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]
Posted il y a 12 ans 10 mois #139549Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]
Posted il y a 12 ans 10 mois #139554si c'est 5*4' r=2' , en ce moment je dois pouvoir passer ça à 3'30 et un peu moins sur la dernière ...
Mais bon, peu importe en fait, pas envie de faire du demi fond hein ....j'essaye juste de debrider un peu la machine et d'assoir un peu de vitesse avant la prépa trail sur laquelle tu ne bosse plus bcp de vma ....pas de 10 kilo en vu là
Mais je reprend du plaisir sur vma et je récupère bien, c'est bien l'essentiel
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]
Posted il y a 12 ans 10 mois #139558sais pas ....mais peux tester semaine prochaine
si c'est 5*4' r=2' , en ce moment je dois pouvoir passer ça à 3'30 et un peu moins sur la dernière ...
Mais bon, peu importe en fait, pas envie de faire du demi fond hein ....j'essaye juste de debrider un peu la machine et d'assoir un peu de vitesse avant la prépa trail sur laquelle tu ne bosse plus bcp de vma ....pas de 10 kilo en vu là
Mais je reprend du plaisir sur vma et je récupère bien, c'est bien l'essentiel
3'30"/km, c'est pile 35' au 10 bien sûr, soit 17,1 km/h & là, c'est un tout autre monde. Si tu arrives à enquiller une 5*4'-2' à cette allure, tu dois pouvoir passer un 10 à 3'45"/km, soit en 37'30", soit 16 km/h... Cela vaudrait quand même le coup de s'y mettre.
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- Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]
Posted il y a 12 ans 10 mois #139598@Pierre; té décourage pas Pierre! Ce n'est qu'une passade. Et c'est vrai que Gilles et Cyril bosse beaucoup en ce moment sur les allures hautes, mais je suis sûr qu'ils vont se calmer un peu par la suite, peut-être au moment ou tu bosseras ces allures également! Allez motivation!
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- plusloin
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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]
Posted il y a 12 ans 10 mois #139628Je me suis fais une raison de toute façon. Et puis je dois dire qu'en ce moment, j'ai plus envie de me faire plaisir en courant plutôt que de me cramer sur des VMA
@+
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Prépa foncière 2012, sem4/6 ]
Posted il y a 12 ans 10 mois #139695Une séance bien dure de 30' mais qui fait bien digerer de la veille
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