Gilles84 [heureux !!! ]

Oui, chez moi on dit ça aussi!

Super séance, il faut juste que tu penses à bricoler 5 h un PC à chaque fois avant... et zou la pleine forme!

La FC moyenne à 77%, c'est super bon... je suis sûr que si ça avait été un jour de course, tu aurais tenu l'allure sans problème..

C'est vrai que sur des séances comme ça, ce qui est grisant c'est qu'on se retrouve à faire la récup à 4'30 ou 4'40'' et que ça semble super cool vu la dose qu'on s'est mis avant...

Je sens que ça va "arracher" à Mornas!

merci Guigou ...J'ai fait mon "vie ma vie de Guigou" là niveau FC

Me disait la même chose ...une course aujourd'hui et j'aurai fait un "truc" je pense ....Mais j'ai aussi une drole d'habitude d'avoir mon pic de forme "avant" la semaine de course

Remarque Mornas, c'est juste une reprise, pour s'amuser sans se griller et monter en puissance tranquillement....mais je peux surement faire un truc sympa au 11km d'Avignon qui comptent plus pour moi (1ere course en Cap en 2010 pour moi )

J'ai plutôt une FC haute (89% de moyenne sur mon marathon, et 93% sur MK6 2010! ouille!), mais je la "supporte" plutôt bien. Par contre, sur du fractionné, ça monte pas tant que ça. Mais là, toi, elle est pas monté trés haut et elle est descendue super vite!

C'est bien de s'amuser aussi... et le parcours de Mornas a l'air bien pour ça. C'est dommage qu'Avignon ça soit 11 km, parce que tu as l'air en bonne forme pour gratter ta marque sur 10!

C'est marrant parce que les séances "magiques" comme ça, on s'en rappelle presque comme des courses... J'en ai deux que j'ai marqué en rouge sur mon super tableau excel, (une en 2009 et une en 2010), je m'en rappelle comme si c'était hier.

Si on pouvait se les garder pour les jours de course!!

Cette séance, c'est celle d'un mec qui court en moins de 39' . Si les données du cardio sont fiables, il ne te reste plus qu'à en faire un poster

gilles84 écrit:

semaine 5/6, séance 3/4


le bloc 5000 :
1. 3'54" , fc moyenne 80%
2. 3'55" , 83%
3. 3'55" , 84%
4. 3'53" , 85%
5. 3'52", 87%

j/quote]

87% mais ce n'est pas de l'AS10 ça !!!!!
c'est pas possible, LA FC est en soldes chez Gilles84
tu vas faire une année terrible

jcm66 écrit:

Cette séance, c'est celle d'un mec qui court en moins de 39' . Si les données du cardio sont fiables, il ne te reste plus qu'à en faire un poster

a 15'' près c'est ça ...maintenant 15" dans l'etat ou j'avais fini mon 10km( ) c'est énorme !!! surtout que je n'ai pas programmé de 10 kilo cette année en fait

@ guigou : effectivement 11km j'aime pas du tout, mais c'est tout ce que j'ai sur cette période ...et le 10 kilo d'Auchan le pontet ( c'est vrai en plus) c'est 1 semaine après le semi de cavaillon qui est un objo prioritaire pour moi ...
et pour la FC c'est pareil pour moi ...assez haute , surtout en EF, mais je gère relativement bien la FC très haute en course ...heureusement ...