Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Ca te permet en plus de sauter les premiers ravitos qui sont un peu pris d'assaut

Pour les ravitos, je vois que sur le premier il n'y aura que de la boisson, peut être y aura-t il moins d'affluence, en même temps vu le nbr de coureurs, je risque pas de me rertouver tout seul

A la carte ce midi petite séance EF 1h :
FCmoy 75% pour une allure 5'01/km 12,66 km (couru 1h03')
vraiment grisant ces séances EF qui sont très proches de l'AS42 (4'55/km pour moi).

fino , je te répond ici d'un de tes messages du suivi de la frite...
Oui, notre 405 fait bien un point GPS toutes les 4s (page 23 du manuel) et ce n'est pas reglable à 1s comme le 305
emmerdant pour les vma courte mais bon , de toutes façon les vma courte je les fait sur parcours etalonné et pas au gps ...

d'ailleurs regarde les tracés sous ST, tu a bien les points gps sur la carte

Salut

Lors du semi de samedi bcp avait des "camelbag" perso, je trouve pas cela super d'avoir de l'eau qui se balade ds le dos .. moi je préfere partir avec rien et j'utilise les ravitaillements mais c'est bien quand ils donnent des bouteilles comme au marathon mais sur le semi c'était des verres et c'est moins pratique...
peut être une ceinture pour ne pas l'avoir dans la mian en balancier ..

bonne préparation en tout cas

Den

Merci Denis, mais la ceinture pour la bouteille me ramène au pb du porte-bidon : je ne sais pas si au bout de 30km je n'aurais pas envie de la balancer

Merci Gilles84 pour cette précision de 4sec
fallait que j'achète un 305 alors

En tout cas aujourd'hui séance 1h avec 20' AS21 (4'25/km)
J'ai reçu mon footpod et je l'ai bien sur essayé, sans étalonnage pour cette séance.
On a donc :

• 30'EF : FCMoy 74% pour 5'06/km et 5,91 km
• 20'AS 21 : bien que j'étais sur du plat (sauf à 200m de la fin une petite bosse), j'ai fais à la FC : je me suis calé à 83-85% de FCMax. Cela donne une allure de 4'20/km avec une FC moy de 85% (FCMax 89% dans la petite montée de la bosse)
• 11' avec une allure de 5'07/km et une FC moy de 76% (plus dur de redescendre que de monter cette FC )

Bilan de la sortie : 12,8 km 1h01 et 40 sec (faut être précis parcequ'avec juste une mesure toute les 4 sec ... )
Pour le footpod, ben pas de remarque particulière car ce n'était pas une séance VMA ... et je ne l'ai pas encore étalonné, la suite pour la prochaine sortie.