Suivi personne

Le départ. J’ai senti venir le coup, je me suis volontairement placé au dernier moment. En effet, la file s’est remplie par l’arche donc par le devant et non par le derrière. Du coup, les retardataires se sont en fait retrouvés en première ligne ou presque. Ayant vu le coup venir, je me suis ainsi retrouvé en troisième ligne, donc plutôt bien.

Premier 5km : 21’11. FcMoy : 164 (et un max à 175)
Bien placé au départ, j’ai pu me mettre dans le rythme assez rapidement. Comme prévu, le cardio est passé dès le début au-dessus des 80%. La bonne nouvelle, c’est que j’ai pu rester au rythme prévu, soit en dessous des 4:14. Une seule alerte, un concurrent me signale que deux de mes gels se font la malle. Du coup, je stresse, je ne réfléchis pas vraiment et je les bascule dans la poche du côté de la ceinture, histoire de les mettre en lieu sûr dans la poche normalement dévouée aux déchets (et oui, une place pour chaque chose). Du coup, dans la confusion, le zip déraille, je lutte pendant 2/3 minutes pour le remettre dans la cote, mais ça marche pas (je la remettrais en 2s à la maison).

Deuxième 5km : 21’12. FcMoy : 167 (max à 176)
Toujours dans le rythme de 4:14. Un peu en deca des 4 :12 envisagés, mais j’essaye de gérer au plus souple les cotes. Une bonne cote explique les 176, ça prendra un peu de temps à redescendre, mais ça reste sous contrôle. Notez le temps identique à la seconde près , je prends soin tout le long de m’hydrater toutes les 15’ environ (lap auto), contrôler l’allure manuellement tous les 2km, et je prends un gel à 10km. A signaler que c’est à ce moment-là que je me rends compte qu’il y a des relais parmi nous, donc normal que certains semblent voler. Faudrait un moyen de les identifier.

Troisième et quatrième 5km : 21’14 et 21’21, FcMoy : 166 et 167, Max à 172 et 174.
Le premier n’a pas trop de dénivelé, le deuxième un peu plus, mais globalement je me suis endormi. J’ai géré le profil on va dire ondulant comme je l’aurais fait à vélo en mode entrainement, en douceur dans les montées, et un peu plus fort dans les descentes. Du coup, un peu en retard, surtout sur le 2ème. La révélation va venir à l’arche du 21, pour le seul bémol que je mettrais sur la course. Je sais qu’il est parfois dur de trouver des bénévoles. Mais là, c’était le bordel. Poste de relais des semi, les gens traversait, et trainait au milieu de la route. Le ravito, les bénévoles en train de se prendre en photo et en selfies. Pas de personne pour nous dire où se trouve l’eau ou l’oasis. J’avais besoin d’eau pour le gel pris juste avant. Et pas de poubelles pour jeter mon gel vide. Un briefing pour nous indiquer que l’on est en Natura 2000, c’est bien, mais ne pas mettre de poubelles à la disposition des coureurs, c’est peu pratique.

Cinquième et sixième 5km : 21’04 et 21’03, FcMoy : 167 et 168, FcMax 174
Toujours un peu de dénivelés sur le premier, le deuxième est en descente mais sur chemin stabilisé. Donc l’allure progresse un peu (4’13) pour arriver enfin dans les cibles. Du coup, mon hydratation à base de boissons isotonique plus gels tous les 10kms semblent me suffire, j’attrape juste un verre d’eau au 30, et ca continue, je me sens bien. Les mollets tirent depuis le 20ème, mais je m’accroche, je sais que la douleur n’est qu’une information, donc je me prépare à enfoncer le clou.

Septième et huitième 5km : 20’56 et 20’51. FcMoy : 171 et 173, Max : 175 et 178
Début du sixième, un gel se fait la mal de ma poche. Ca m’énerve, 20" de perdue, je repars plus vite. Du coup, je passe enfin à un rythme sous la cible des 4’12 (qui fait 21’ au 5km, c’est pour cela que je l’avais choisi). Et ca va aller crescendo. Le plan était de rester sous les 170 jusqu’au 30k, c’est fait, go.
Durant le septième, on rattrape une digue le long de la Loire. J’accélère doucement. Dans ma tête, je dis que je garde encore un peu d’énergie, mais je sais que si j’arrive un peu frais pour le dernier 5k, ça va le faire. Et je donnerais tout sur ce dernier 5k. Je remonte gentiment les concurrents, surtout des relayeurs car parti pour 10km, ils sont partis comme des fusées et le payent dans les derniers kilomètres. Et quelques concurrents du marathon, mais pas de trop car on est peu à craquer à ce moment-là, ca arrive en général avant. Je commence à passer en mode zombie, ca devient dur mentalement. Je me motive, surveille le cardio bloqué à 174 depuis un moment. Je fais en sorte de pas le laisser redescendre ni monter, je sais qu’à cette FC, je suis à la limite du seuil (et de la rupture) et je sais/sens aussi que le rythme est bon, donc je m’accroche.

Derniers kilomètres. 2.5 Précisément, en 10’19. FcMoy 178 et max 184.
La c’est clair, j’ai doublé un gars au 41, avec la tenue officielle de la Russie. Par fierté, je ne veux pas qu’il s’accroche, donc coup de turbo pour approcher les 4’05, que je tiendrais jusqu’à la fin. Il s’accroche pas (les quadris tiraient plus chez lui que chez moi), et je continue à remonter. Mais boudiou que c’est long. D’ailleurs, je n’ai pas vu le panneau 42, mais depuis le 40, ma montre indiquera 2.9km jusqu’à l’arrivée. Je soupçonne une erreur dans le panneau 27 (ça remonte) que j’avais imaginé à la vue de mon temps canon entre le 26 et 27 (3’50). Du coup, je pense que l’erreur est répercutée à la fin car l’arche elle est forcément bien placée, c’est dur pour le moral, mais ça ne me trouble pas. Je sais où est l’arrivée, j’ai juste à tout donner, et je fais de toute façon plus confiance au balisage qu’à ma montre, car les officiels feront comme cela aussi. J’arrive dans la dernière ligne droite du parc du château, j’ai l’impression de tout donner, et je vois le compteur affiché un truc en 59 :10, je sais que le contrat est rempli (à aucun moment je n’ai regarder le temps total de course sur ma montre en fait, sauf une fois l’arrivée franchie). J’arrive, vraiment soulagé d’en finir. Deux trois mots avec le speaker, et direction la tente ravito avant de faire des cercles en marchant dans le parc pour soulager les jambes et évacuer un peu le lactique. Puis direction la voiture pour 2h30 de route pour retrouver la famille, et le retour à la vie normale après près de 3 mois de « contraintes » marathonesque.

Au final, une allure de 4:12 comme à l'entrainement sur ma montre, mais 4:14 selon les données de la course, ce qui m'offre mon rêve, c'est l'essentiel. C'est aussi pourquoi je m'entrainais un peu plus vite, car je savais que les montres surestiment ces choses là. Une FC moyenne de 169, soit pile poil 85% de FCM. Comme quoi ca marche . Après j'ai pas eu peur de monter très vite au dessus des 83%, l'idée était surtout de ne pas monter trop vite au dessus des 85%. Contrat rempli.