Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

Ca y est Alassea retrouve la forme , c'est tout bon ça
Mais je vais avoir chaud aux fesses au défi Nike+

Oui, super Caroline
Je vois que tu es en forme!
Que ça continue!

Alassea écrit:

j'espère que ta séance de VMA s'est bien passée et que tu n'a pas trop souffert...

A vrai dire, j'ai bien pensé à toi. ça s'est passé tout comme tu l'avais dit :

Alassea écrit:

Suis contente les sensations étaient vraiment bonnes! bon pas super régulier, mais sur 30'' je trouve difficile d'etre a la bonne allure et régulier, trop court... et sur le dernier me suis laissée aller! suis un peu surprise par la facilité avec laquelle j'ai fait cette séance!ca fait un bout de temps que je n'ai pas fait de séance de ce type et je m'attendai a souffrir... mais non rien que du plaisir!

... TOUT PAREIL

C'est tout bon et ça fait bien plaisir

Cool que ca se soit bien passé! c'est toujours le genre de séance qu'on appréhende un peu....

bon dimanche matin, je suis la gardienne de la cabane de Rochefort pour le week-end, il est 6h30 tout le monde dort encore... il a l'air de faire beau... je secoue un peu chéri-chou, je lui dit: "tu t'occupe de relancer les poêles, et de servir le petit dèj, moi je vais courir" il me répond un truc du genre, "grrrrnrre" et se retourne....

une tranche de pain avalée une tasse de thé et c'est parti! levé de soleil juste magnifique!!!!
une sortie hors des sentier battu, avec quand meme pas mal de passage neigeux. la sortie du jour devait etre une SL de 1h20 avec 2X10' entre 85-90%FCM, j'ai fait 1h17 et profité pour faire du dénivelé! 250m D+, me suis juste fait tres tres tres plaisir!
un paysage de reve! et le silence absolu! 10km et des poussière et une FC moy de 80%!
connect.garmin.com/activity/74095243
il fesait un froid glacial, -8° au thermomètre de la cabane, et un vent plutot violant, mais c'était bon!!

et au retour je n'ai eu qu'à mettre les pieds sous la table et manger une bonne tartine de miel!

bon , j'avais dit (enfin physio avait conseillé....) 2 sortie CAP +1 vélo, ben cette semaine c'est 3 sorties CAP + 1 vélo......
mais 'j'ai plus de douleurs lorsque je cours, ensuite ca tire un peu , mais je m'applique dans les étirements et tout ira bien!

eh ben encore de beaux paysages, ça fait rêver
super les sensations

Bonne sortie et toutes les sensations sont retrouvées , c'est bon alors

ah oui pour grrrrrrrrrrrrrre je crois que ça veut dire : "file devant je te rattrape "