S'équiper pour la course à pied

Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

Réponse de Chill sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 10 mois #77431
Alassea écrit:

Pour la séance j'ai comparé avec celle que j'avais fait lors dema dernière prépa semi, en été, avec 30° ben j'étais allée moins vites 1'54'' en moyenne, et avec une FC moins haute., je trouve cool de pouvoir comparer!

Ca te permet aussi de voir tes progrès ! ;)
par Chill

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de sabine sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 10 mois #77469
cela confirme tes progrès, bravoooooooo
par sabine

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Alassea
  • Portrait de Alassea Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1657
  • Remerciements reçus 0

Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 10 mois #78095
Merci!

bon dernière séance de la semaine: encore de la VMA...2X10X200m
je ne suis pas allée au bout de la séance, pas d'énergie, impossible d'accélèrer dans les 200m.. je pense que je suis partie trop proche du dernier repas, donc j'ai fait les 8 premier puis j'ai arreté.. retour tranquille a la maison... une FC beaucoup trop haute et ce dès le début.. avec tres grande difficulté a la faire baisser.
et il fait chaud!!! première séance de la saison en brassière, un 8 janvier..... 16°, c'est de la folie!!!!
je ne veux pas m'épuiser pour rien, ce n'est que le début....

donc retour a la maison et je profite du soleil de l'après-midi pour faire 1h de vélo de route.

vala suis prête a oublié cette séance et a attaquer la semaine suivante avec plein de motivation!!!
par Alassea

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de sonya sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 10 mois #78114
les séances se suivent et ne se ressemblent pas...donc, plus de plaisir sur les prochaines !!! ;)
par sonya

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Chill sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 10 mois #78128
Ce n'est que partie remise. Le plaisir sera de retour lors de la prochaine sortie ! ;)
par Chill

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Alassea
  • Portrait de Alassea Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1657
  • Remerciements reçus 0

Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 10 mois #78382
Ne vous inquiétez pas, cette mauvaise séance est déjà oubliée! en meme temps je l'avais un peu cherché.. fait des séries de 200m 40 minutes après avoir déjeuné... certe repas lèger mais quand meme... que ca me serve de leçon!

ce matin une SL! j'adore les SL!!!!!!!!!
1h20 dans la fraicheur matinale, au levé du soleil! trop bon!!!!!

2X10 minutes entre 80 et 85% FCM:


Tour 1 (2.58km) : 20:01 -> échauffement!

Tour 2 (1.53) : 10:00->9,2km/h ->85%FCM
Tour 3 (0.21) : 02:00 -> récup'
Tour 4 (1.60) : 10:00-> 9,6km/h -> 86%FCM
Tour 5 (0.25) : 02:00 -> récup'

Tour 6 (5.11) : 36:01

Sensations exellentes!!! que du bonheur!
bon la FC a tendance à être un peu haute dans les partie en EF, mais rien de bien grave...le truc c'est que dès que je ne la surveille pas elle en profite pour monter a 80%...
connect.garmin.com/activity/62950124

80% FCm est un allure qui me conviens vraiment bien, du coup en EF je doit sans cesse me freiner, mais ca viendra!

Prochaine séance sans doute jeudi, à moins que demain après une longue journée de boulot, j'aie besoin de décompresser..

bonne journée a tous!
par Alassea

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.263 secondes