suivi de boulange 1er semi

ca fait 3 semaines que j'ai repris la cap arret de 4 mois du à une hernie inguinale suivi d'une surcharge de travail

mon objectif : terminer mon 1er semi de la rochelle le 24 novembre
avec en objectif intermediaire finir un 10 km le 01/04 et faire un temps 55 min sur 10km debut octobre

j'ai commencé mon carnet finir un 10 km
j'ai une question quelle est la différence de FC entre la sortie longue et le footing?
j'ai également inclus une seance de PPG comme conseillé sur la vidéo du site faite aujourd hui

pensez vous que mes objectifs sont atteignables

a bientot

Bonjour

Je dirais que pour le footing tu peux tourner à 65-75% de Fc quant à la sortie longue plus vers 75%

Personnellement , je ne vais pas de distinguo , j'essaye de maintenir 75% ou moins

Quant à tes objectifs , tout dépend d'ou tu pars en Cap

Il faut faire ton (peut-être?) 1er 10km pour le finir sans contrainte de temps , puis partir de celui-ci pour te fixer un objectif chrono pour le 2eme .

Pour le semi , a voir après comment tu assimiles les 10kms , peut-être pas bruler les étapes trop vite ....mais ça c'est toi qui decidera .


En tout cas bienvenu ici et bons entrainements