Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Il est toujours la Eric il court il court (mais il mange aussi : ce soir c'est raclette!! ) mais pour compenser cette après midi c'était AS21 2x4000 et c'était la dernière séance de qualité du plan.
Les 2 blocs sont encore fait à la FC :

1°bloc : 4000m ; 85% FCM ; 4'59"/km bon ok il n'y avait pas de vent
2°bloc divisé en 2x2000m :

*2000m: 86% FCM ; 5'00"/km bon ok vent plein dans ma tête j'en ai c****
*2000m : 89% FCM ; 4'54"/km toujours le vent pleine tête et la pluie s'est greffé au vent.

A l'échauffement l'allure est passé à 6'56"/km pour 71% FCM et ça s'est C L

Bonne soirée

jordan40 écrit:

il court il court (mais il mange aussi : ce soir c'est raclette!! )

Ah je comprends...hier au JT ils disaient que les ventes de fromage à raclette ont augmenté de 91% avec ce temps...je sais qui a fait exploser les chiffres !!

Belle séance d'AS que tu as faite, en fait tu as bien mérité la raclette ! Bonne soirée !

Merci Karine mais c'est pas moi c'est ma femme

EDIT : J'ai retrouvé mon CERTIFICAT MEDICAL
Bon ok il m'a fallu au 20'..................................

jordan40 écrit:

EDIT : J'ai retrouvé mon CERTIFICAT MEDICAL
Bon ok il m'a fallu au 20'..................................

Tu veux quand même pas qu'on te file une médaille pour cet exploit surhumain, hein ?! Surtout que vu comment tu tournes en ce moment, cela aurait été surtout vraiment dommage pour toi de ne pas pouvoir courir ce semi à cause de ce petit oubli !

Quand je te disais qu'après ce plan, tu allais faire péter ton AS10...
Et 1h55' sur semi, c'est largement à ta portée. Dans 10 jours, le verdict du chronomètre.

Hâte de vous tous vous retrouver à Lège.

Je ne pensais as que ton semi arrivait si vite Jordan.
Bon là dans ton AS tu t'es donné plus de 20 secondes au kilo par rapport à l'allure 1H55 et même 30 secondes sur ton deuxième bloc. Ca s'annonce donc largement faisable.

Comme tu en parle maintenant c'est vrai qu'une petite médaille
Merci Remi ça devrait le faire en effet je pensais partir sur du 5'30"/km mais au fil des séance en AS (que j'ai toute faite à la FC) je suis descendu sur du 5'/km mais comme je courrai le semi également à la FC tout dépendra de mon état de forme du moment.
Cela dit j'espère tout éclater le 8 mai