Dernier entrainement avant course

Bonsoir,
petite question que je me pose. Je crois avoir déjà vu un post la dessus mais je ne l'ai pas retrouvé ...

Combien de jours avant la course faut il programmer le dernier entrainement ?
par exemple si la course est le dimanche, peut on courir le samedi ? ou plutot vendredi ?

Voila et désolé si cela a déjà été posé ...

slt
je crois me rappeller qu'il faut courir le mercredi la dernier seance et pas apres .


www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html


bonne course

bon j'ai eu confirmation par Gilles.. On peut placer le dernier footing deux jours avant la course.
Donc vendredi si la course est dimanche par exemple...
voilà

En general on programme une dernière séance de VMA courte le mercredi
Ensuite c'est footing de 40' à 45' maxi jusqu'à J-2

Certains aiment faire 20' à 30' la veille de la course, mais c'est plus psychologique qu'autre chose chez le coureur s'entrainant 3 à 4 fois par semaine