Programmation idéale des séances

Je crois que si je devais faire un plan de ce genre, je prendrais le 1 mais en inversant la SL et l'EF, pour avoir un peu plus de "repos" entre la SL et la VMA.
De plus, les 2 EF après les VMA/SL sont intéressantes pour tout décrasser, surtout pour ceux qui comme moi ont tendance à avoir des courbatures (légères) à retardement, le surlendemain ... donc l'EF peut aider à les éviter si on ne force pas trop.
(Bon y en a qui me connaissent un peu ici et qui savent que je ne fais pas souvent d'EF pure, donc quand je dis EF, c'est plutot une séance pas longue et pas trop rapide, mais pas forcément intégralement sous les 75%)

Ne rien délaisser quand tu remplis ton suivi de plan.

Les sensations d’après course entre autres ont l'avantage
de te rendre compte sur les sorties suivantes, et de voir
ce qui te correspond le mieux

personnellement la sortie qui suis une journée de repos
n'est pas forcément la plus agréable...

Quoi qu'il en soit le mieux est de savoir s' écouter.