Problème de mise en train

Bonjour à toutes et à tous,

Depuis quelques semaines je suis confronté à un petit problème dont je ne trouve pas d'explication logique, peut-être que certain(e)s parmi vous auront la solution.

Que se soit en course ou à l'entraînement, il me faut environ 8 km pour vraiment me sentir bien. J'ai la sensation que pendant ces 8 premiers km la machine n'est pas en route, j'ai de mauvaises sensations dans les jambes, limite parfois à vouloir abandonner... puis miracle, survient le 8ème km, la machine s'emballe, je ne coure par plus vite, mais les sensations sont optimum, l'impression que tout s'est dégrippé et que je commence vraiment à courir.

Sur des courses de 10 km, par exemple, c'est pas terrible car je vis la course pleinement que sur la fin. Sur marathon c'est moins problématique, même si avec ces mauvaises sensations de départ ça conditionne quand même un peu le mental sur la suite.

Si qqun parmi vous a un début de piste de réflexion, je suis preneur

Salut,

j'ai exactement les memes sensations que toi ! Lors de mes footing dans la semaine, il n'y a que les 5-10 dernieres minutes ou je me sens en train... Je pense que c'est lié à notre habitude des efforts longs et du coup quand je prépare une course rapide (10km, tour du canton) je m'echauffe entre 30' et 40', 20' de footing + 10' + accélération progressive et LD + 10' footing léger et étirements.
Sur les courses plus longues j'en prends mon parti et j'attends que ca passe...

@+

Merci pour ta réponse, tu confirmes un peu ce que je pensais, c'est-à-dire que ça provient de "l'expérience" des longues distances.

Je vais essayer de faire comme toi sur les prochaines "petites" courses, de me chauffer sur 6-7 kilomètres avant de démarrer.

Mais pour le moment place à Verbier, sur les 110 km, j'aurais tout le temps de me mettre en marche

hormis mes 2 marathon j'ai pas encore fait de "grosse course" mais je suis comme vous je suis un vrai diésel j'ai besoin d'au moins 40 mn voire plus pour me sentir bien sur mes SL

Idem pour moi, mais je mets un peu moins de temps à démarré... c'est après 20 minutes que je commence à me sentir bien.

Bonjour,

Eh bien.....pareil pour moi pourtant spécialisé dans les courses de 10/15Km. Et pourtant avec un entraînement adapté...Merci Gilles.

Malgré un bon échauffement (je crois) en compet, il me faut certainement 15' avant de "trouver mes marques" et me sentir à l'aise mais sur 40' de course, on en est déjà bien loin!
Le premier Km qui sert à se "placer" se court sans problème sans forcer et puis arrivent les deux suivants et la galère. Puls très basses (+/- 83% alors que je me sens bien à 93/94%). Et là, c'est au moral que je m'accroche à mes adversaires. Ne les suivant qu'avec ma hargne mais avec le corps qui me dit de les laisser partir. Incompréhensible! Même problème lorsque je fais mon AS 3000/2000/1000. Lors du 3000, je trouve mes "marques" , rythme respiratoire foulée coulée à partir de 4/5 tours de piste et pas avant.
Et puis vers le 4ème Km, tout rentre dans l'ordre, respiration stabilisée, puls à 93% et foulée souple. Et là je peux m'amuser. Si mes adversaires sont toujours à mes côtés, c'est gagné sinon je dois me lancer dans une course poursuite avec parfois une dizaine de mètres trop peu pour passer devant....frustrant!

Echauffement trop court? Mal géré?

Je pose la question à Gilles dans le forum 10Km......

Johnny