FCM??

bonjour a vous
alors j’ai besion de vos conseils ,je me suis acheter un cardiot .le probleme est que quand je sort courir je suis en zone rouge !!! mais je me sens bien .
vendredi (a la corrida de bourg01) c’etait la premiere fois que je l utilisais .le 1°tour je l est fait avec un amis (debutant)et j’ai augmente ma cadence au 2° tour dans la cote,et la bip-bip-bip-bip…… la je regarde la montre et 193 affiche ,je leve legerement le pied allonge ma foulée mais rien toujour 190 ,me sentant bien je vire le bip_bip et pace en horloge (c’est pas grave , je n’ais jamais courru avec un cardiot,lol,)et reprend ma cadence bonne foulée , bon souffle,allez je termine ,meme en accelerant a l’entree de la rue pietonne et fini en sprint (tout seul ,personne ne suit, bof)arrivée 31,10 13,28 de moyenne ;185°/320. content mais un peut soucieux de ma FCM.

hier soir sortie de 45? en foret de seillon ,idem bip-bip-bip … 190 ???
est ce que c’est normal??

Bonjour

C'est un problème assez récurrent. Cela peut venir de 3 choses:

Soit ta FCM est mal estimée (très souvent le cas)
Soit ta FCM est bien estimée mais tu as pris l'habitude courir à haute FC à tort. (la plupart des autres cas)
Soit les deux en, même temps

Comment as-tu évaluée ta FCM ?
Ensuite sur une course courte (5, 10km) passer au dessus de 90%FCM est plutôt normal.

et bien le cardiot m as demandé année,date,...(donc 1979,25-03-1979)

Alors il y a de forte chance pour que le cardio ai appliqué la formule magique 220-33=187.
Pas étonnant qu'à 193 il bip

Tu peux déjà tabler sur une FCM à au moins 193 si ce n'est pas une erreur du cardio (un pic isolé), voir plus si tu as atteint plus lors de ta corrida.

Le mieux pour l'établir c'est de jeter un coup d'oeil sur cette page tout y est dit : www.conseils-courseapied.com/physiologie...t-course-a-pied.html