FC max, difficile à "re-toucher"

Ayant commencé la CAP en octobre 2010, j'ai défini ma FC Max lors d'une séance VMA en janvier 2011: 197puls.

Mais depuis un certain, je remarque qu'à partir de 95/97% de FCM je suis dans le dur et j'ai du mal à accéler. Je pensais même lors du 10km du Louvre pouvoir toucher de nouveau cette FCM dans cette fameuse montée, même pas
Par contre, lors de l'EF, les puls ont des difficultés à monter et les AS sont meilleurs

-Dois-je travailler une séance VMA en côtes pour savoir si j'arrive encore à toucher cette FCM?
-Dois-je retirer 1 ou 2 puls pour être dans le vrai lors de l'entraînement?
-Le coeur, prend il plus de place(grossit) et bats moins vite?


Je ferai mon semi dans 3 sem(19juin) avec ces valeurs 197puls mais c'est pour la suite dont un marathon en octobre

Merci d'avance de vos retours

Contrairement aux idées reçues, il n'y a pas de FCM fixe dans le temps.
Celle ci évolue plus que l'on pense avec le temps
Il arrive qu’après un longue période d'arrêt, les coureurs se retrouvent avec une FCM supérieure à celle atteinte avant l'arrêt
La FCM aurait tendance à diminuer avec l'entrainement en endurance

C'est pour cette raison que certains entraineurs préfèrent travailler en se basant sur la vitesse.

A titre personnel je préfère raisonner en terme de FC spécifique semi (FC21), marathon (FC42), laissant de coté cette valeur de FCM trop fluctuante dans le temps

Pour en revenir avec ta question, oui tu peux fonctionner en retirant 2 puls à ta FCM supposée

Bonjour Gilles
J'ai réalisé une séance de côtes:2*5*~300m.
Avant celle-ci, j'avais descendu ma FCM à 194, toi tu conseillais -2 moi choisi -3.
Suite à la séance d'hier, j'ai touché les 195puls. Comme d'habitude tu avais raison, encore 1 point pour toi, toujours écouter son coach
La séance garmin en ligne quand j'aurai récupéré un PC qui fonctionne.

Merci encore.