estimation VMA

Maintenant que tu as une première estimation de ta VMA, tu peux l'affiner en appliquant la méthode présentée dans la vidéo disponible sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/video-marat...terminer-sa-vma.html

OK merci Gilles et félicitations pour ton site !

Au vue du croquis, tu as surement sous estimé ta VMA.
Echauffement de 30min à 11km/h de moyenne, je dirais que c'est un peu trop rapide pour préparer le test compte tenu du résultat (VMA 14). De plus, tu sembles avoir recouru de nouveau à 11km/h juste après le test. Pour ma part je n'aurai jamais pu recourir tout de suite après, il m'a fallu de longues minutes pour récupérer.
Tu devais donc encore avoir encore quelques réserves pour pouvoir accélérer pendant le test