Douleur genou

Bonjour a tous et a toute
Ça fait maintenant 5 ans que je cours régulièrement .
La première année de la course , j'ai attrapé le virus du syndrome de essuie glace
( genou partie externe)!
Repos glaçage ains pendant 1 mois et ensuite plus de douleurs
4 ans de course intense !!
Et la !!! Avant le semi marathon de Paris , douleurs syndrome de essuie de glace sur l'autre genou ...

Que faire ?!
Donnez moi vos conseils
Merci

meme remede que le 1er genou

apparament c est la seule solution

je rajouterais peur etre des cataplasme a l argile verte ( acheter en pot dans les magasins bio c est moins cher qu en tube)
ça fait 2 semaines que je pratique car j ai une douleur au genou surtout apres les SL et bien que je ne crois pas vraiment a tous ça on dirait que ça fonctionne

merci
à quoi ressemble le cataplasme?
tu as mal a chaque fois que tu cours?
quelle est le type de douleur?

le cataplasme:

tu met environ une couche de 2 centimètres sur le genou,tu emballe le tout avec du film alimentaire transparent
laisse agir 2 heures
normalement l argile ne seche pas avec l epaisseur donc tu enleve le plus gros et tu va rincer le reste

maintenant j ai surtout mal au bout d une heure en allure AS42 quand je suis en EF c est beaucoup moins douloureux donc je pense que c est le choc car plus de vitesse = plus de choc

ça ne m empeche pas de courir mais c est tres desagreable et tu sais que chez nous le moindre bobo fait marcher la tete

ce n est pas une douleur essuie glace ( que j ai déjà eu ) mais surement du a un accident de moto ( avec felure du genou) de 2001

Salut est ce que t'es chaussures ont beaucoup de km? Peu être sont elles déformée d un côté?
Le probleme du facià lata est souvent dût a un genou qui part vers l extérieur ce qui a pour effet de faire frotter le muscle qui parcours l extérieur de la cuisse sur un os du genou.
Ca donne quoi côté usure de tes chaussure?

Bonjour
Mes chaussures ne sont pas usées . Achetée il y a quelques mois !
Cette douleur est apparue du jour au lendemain ( au moment de la préparation pour le semi marathon de Paris ..)
Et pas de bol douleurs +++ au bout du 10 eme 15 eme km ..
Je ne cours plus maintenant . Repos et glaçage !
Je suis tellement triste