Douleur aux adducteurs

Bonjour,

difficile de poster dans la rubrique "médical et blessures"...
Suite à ma coupure hivernale d'une dizaine de jours, j'ai repris la semaine du 1er de l'an par 2 séance en EF.
Ensuite, j'ai démarré un plan de préparation 12 semaines pour le semi de Nuaillé le 30 mars.

J'ai annulé 1 séance par semaine les 2 premières semaines par fatigue, rhume, etc...

La semaine dernière, j'ai commencé à ressentir des douleurs aux adducteurs.
Peut-être que je n'étais pas assez préparé à faire du fractionné ?
Confirmation lundi avec une petite sortie en EF. Pas de douleur à la marche à pied mais dès que je veux courir j'ai mal à gauche.
Je retrouve les douleurs que je ressentais du temps où j'étais footballeur pendant l'hiver sur les terrains gras.

Je ne veux pas arriver à la pubalgie alors j'ai arrêté depuis lundi.

Mes questions: Avez-vous déjà eu ça ? Combien de temps dois-je m'arrêter ?
Des étirements spécifiques à faire ?

Merci de votre aide,

Bonjour Seb

J'ai eu ça l'an passé en juin.

Après des séances de fractionnés j'avais tellement mal que je n'arrivais même plus à marcher normalement...

J'ai arrêté un mois et demi et reprise en douceur par la suite courant Aout


Tout est rentré dans l'ordre après

Merci beaucoup de ta réponse. Pour info, si ça peut servir a d autre. Après 2 mois d'arrêt, j'avais encore des douleurs. Après radio et kine toujours pareil. Au bout de 5 mois d'arrêt, médecin du sport, début d'hernie inguinale, mesotherapie, acuponcture, c'est mieux. Je reprends depuis un mois avec seulement de l'EF.