Faut il se charger en gel ????

Bonjour,

Je constate à ce jour qu'il éxiste un nombre imvraisemblable de gel, pour ma part je compte sur une bonne hydratation, un entrainement sérieux et un gel "coup de fouet" pour lafin de mon semi (15ème km) pensez vous que je passe à côté de quelque chose faut il absolument prendre un gel au départ au milieu et vers la fin ??? je fais allusion par ex au gel anti-oxident, coup de fouet etc.....


Qu'en pensez vous ??

La donne est simple: tu dois apporter environ 50gr de glucose par heure durant ton marathon.
Après toutes les pistes sont bonnes à explorer et tester, mais la plus pratique reste encore celle des gels

par ex. demain je fais un semi à boulogne, si je me contente de prendre un gel coup de fouet au 15 ème cela te semble t il raisonnable, pour info je mange des féculents 3 jours avant l'épreuve !!!!

parce que en effet le gel que je prends au 15ème km ne fait que 25g, faut il en prendre un deuxième et surtout QUAND ????

sur le Marathon de Ny, les gels m'ont sauvé la mise. j'en ai pris un au début puis tous les 10 km, comme conseillé par les runners du site. Ca l' a fait.

si je décide d'en prendre deux sur un semi je prend le premier quand ??? à la 30ème minute puis 30 minutes après ????
et surtout je prends quoi comme gel en premier un "coup de fouet " ou autre chose comme 'énergix" ?????