journée découverte

Je viens poser une petite question dans ce coin du sujet

Samedi on a prévu avec un pote le tour d'un lac dans notre belle région qu'est le limousin: 26km
Surement en 2x, en partant vers 10h/10h30
Ne connaissant pas tout, que faut-il prévoir concernant l'alimentation et l'hydratation?
Durant la matinée, la collation, et l'après-midi?

Ma copine nous suivra en vélo donc elle pourra prendre qq affaires
Faut-il prévoir aussi de charger les batteries durant cette fin de semaine?

Voila j'attends les conseils
merci

Salut,

Peut etre peux tu te baser sur cette page?

www.conseils-courseapied.com/nutrition-s...n-course-a-pied.html

beh je me dis que ces plans sont prévus pour la compet'

or je ne cherche absolument pas à faire une perf donc je sais pas trop comment le prendre ce plan

C'est plus au niveau de l'alimentation que tu recherches des infos.
C'est bien ça ?

Comment penses tu repartir ta "balade" : 15 km le matin et le reste l'aprés midi?
Prévois tu une grosse pause ?

départ 10h30/10h45 a peu près

on va essayer de faire 1h30/2h le matin

on devrait faire environ du 8/9km/h donc ouais un peu plus de 15km le matin

et la pause devrait constituer un "bivouac" puisqu'on a les chéries en vélo avec les sacs à dos

barres de céréales, comptes, pâtes + poulet

et en boisson un petit complément "aptonia" dans l'eau je pense

et voici le bilan:

bon on a pas fait les 26km

voici à peu près comment ça c'est passé:
départ par un chemin et premier soucis les filles galéraient avec les vélos...
bon beh 1/2 tour et on prend un chemin plus roulant

on arrive à se débrouiller à prendre qq chemins avec mon pote, histoire de se faire plaisir

du coup 1h40 de course pour 13.5km

avec 2/3 coupures "boisson-barre de céréales" ça nous a poussé à 2h20 d'effort

donc voila

pas mal passé, un peu dur sur la fin, je pense que la coupure de 20min était trop longue, et les 26km pas dans nos jambes, même en "loisir"

niveau alimentation:
- aptonia hydra énergie avant (500ml) + pendant et après (1.5l) et de l'eau
- barres de céréales, environ 3/4 dans la matinée
- pates + poulet après avoir courru


par contre on a les 10km, et ça c'est rassurant pour la petite course du mois d'août

bilan: la prochaine fois faut qu'on arrive à caser les miss sur la plage et qu'on investisse dans des sac à dos, avec poche à eau et tout qui va bien

je pense que les 26km on doit les avoir mais il ne faut pas s'arrêter


mais on s'est bien fait plaisir, et c'est la l'essentiel