BCAA Avis running

Bonjour à tous,

Je pratique la course à pied très régulièrement environ 5 fois semaine et en préparation 6 fois semaine.
>> Ma distance de prédilection est la marathon.
J'ai une alimentation équilibrée.
Je prends du magnésium / oméga 3 et pour les articulations de la cartilamine, je pense que ce n'est pas excessif.

J'aimerais avoir un jugement, des avis sur la prise de BCAA en ratio bien évidemment de 2:1:1 de leucine et non pas en ration 20:1:1 ( prise de masse musculaire ).

Je sais que des athlètes en prennent après l'effort.

Le point positif est que cela réduit la dégradation des fibres musculaires et cela diminue aussi le phénomène de fatigue nerveuse.
L'organisme lors de l'effort a besoin des BCAA pour produire de l'énergie.
C'est intéressant lors d'efforts intenses et d'endurance.

J'aimerais échanger vos avis.
Si des runneurs en prennent, faites le savoir.

Merci à vous.

Je n'ai pas de réponse à t'apporter car je n'en prends pas. Je vais suivre ce post pour voir les avis.

Je ne prends rien du tout de mon côté, hormis le fait de m'alimenter et m'hydrater normalement.
Pas sûr que bcp de personnes puissent te donner une réponse vu que c'est très spécifique.
Je pense qu'il faudrait que tu poses cette question à un nutritionniste du sport comme Nicolas Aubineau par exemple